Понякога най-простите неща могат да ни причиняват най-голямото неудобство. В този ред на мисли, съвсем обикновени ежедневни дейности, на които не обръщаме внимание, могат да доведат до неприятна болка в гърба.
Така например, много хора прекарват до девет часа на ден, прегърбени пред компютъра, а други прекарват почти толкова дълго, колкото надничат в таблети и смартфони. Седенето в удобна позиция, кратките почивки и разтягането на мускулите са последните неща, за които си мислим, особено когато гоним крайни срокове в работата си. Това води до схващане на мускулите на гърба и болка.
Проучванията показват, че увеличеното време, което хората прекарват пред компютрите и останалите технологични иновации, е водеща причина за болки в раменете и гърба.
Експертите съветват, ако сме принудени да прекарваме повече време в седнало положение, да правим кратки почивки на всеки един час, дори и да са само за 2-3 минути, като се изправим и разтегнем мускулите на гърба.
Позицията за сън също може да доведе до болка в гърба. Фактори за това са неудобният матрак или позиция за сън. Избирайте матрак, който нито е прекалено мек, нито прекалено твърд. Постарайте се да не спите по корем. Най-добрата позиция за сън е по гръб, в която гръбнакът е в неутрална позиция, което позволява на мускулите да се отпуснат и починат.
Неудобните обувки, колкото и да са стилни, са сред виновниците за болките в гърба. Особено тези с висок ток могат да доведат до изкривяване на гръбнака. Тази неудобна поза натоварва мускулите и води до тяхното схващане и съответно до изпитване на болка.
Експертите съветват да носим равни удобни обувки със стабилна основа и подметка. Ако ситуацията наложи да се носят високи обувки, постарайте се да не бъдат на краката ви през целия ден или си взимайте почивка на всеки час, като ги сваляте, давайки възможност на гръбнака ви да отпочине.
Тютюнопушенето не само е лошо за сърцето и белите дробове, но и за гърба. Според проучване съществува силна връзка между цигарения дим и болките в кръста. Вредните ефекти от тютюнопушенето са много.
Никотинът ограничава притока на кръв към прешлени и дискове, така че те започват да стареят и да се разграждат по-бързо. Той може също да повлияе на способността на организма да абсорбира и използва калций, което води до проблеми с костите и гърба, свързани с остеопорозата.
Носенето на тежки товари и внезапното изправяне, носейки нещо тежко, може да увреди мускулите на гърба и да доведе до силна болка в гърба.
