В случай че никога през живота си не сте изпитвали болки в областта на гърба, то сте чист късметлия. За съжаление, късметът ви няма да ви спохожда вечно, защото е доказано, че 9 на всеки 10 човека изпитват болки в гърба на даден етап от живота си.
И не си мислете, че говорейки за възраст, то това означава, че подобни проблеми ще ви застигнат чак когато остареете. Тъжно, но това е един от фактите, свързани с болките в областта на гръбнака.
Днешните редове са предвидени с цел да ви запознаем именно кои са фактите и митовете, свързани с болките в гръбнака, които в повечето случаи са свързани и с болки в кръста. Съветваме ви да прочетете следния материал, защото по този въпрос има доста противоречиви мнения, като голяма част от тях си остават в сферата на митовете. Макар и митовете да са най-древните писания, то те са си фантастика.
Ето с кои митове трябва много да внимавате, ако ви заболи кръста или гърба, както и как да се предпазите от такива болки.
1. Пазете леглото при болки в гърба
Когато сте във фаза на остри болки в областта на гръбнака в действителност ще ви е от полза да полежите известно време, така че гръбнакът ви да се отпусне. Но не бъркайте „полежаването“ със залежаването. Ако прекарате повече от ден или два в пълен покой, то единственото, което ще постигнете е да направите гръбнака си „мързелив“ и нефункционален.
2. Не вдигайте никакви тежести, ако ви боли гръб
Вдигането на прекалено тежки предмети не от полза никому, освен ако не сте професионален спортист, който се занимава именно с това. За съжаление на всеки човек се налага да вдигне по някой и друг тежък предмет в ежедневието си. А фактите сочат, че е от особено важно значение за вас как именно да вдигнете този предмет- чрез клякане, а не чрез навеждане, както и без да се усуквате.
3. Само пълните хора имат проблеми с гърба
Да, в повечето случаи именно наднорменото тегло е причина хората да имат проблеми с гърба, защото той не издържа на огромния товар, който трябва да носи. Също така е и факт, че дори и най-слабите хора могат да имат проблеми с гръбнака поради ниската костна плътност. Или казано иначе- следете теглото ви да е в нормите, за да нямате проблеми с гърба.
4. Единствено травмите са причина за болките в гърба
Фактите сочат, че над 65% от случаите, в които хората страдат от болки в гърба, се дължат единствено на начина им на живот или пък на наследственост. Не се застоявайте прекалено дълго на стол, а ако работата ви го изисква, то се опитайте от време-навреме да се облягате на седалката или да се разтъпчете. Добре е гръбнакът ви да е изправен, но имайте предвид, че и така го натоварвате.
5. Без упражнения при болки в гърба - мит
Поредният мит. Да, ако болките ви са наистина тежки, е добре да почивате известно време, но, от друга страна, правилните упражнения за укрепване на мускулите на гърба са от съществено значение за дълготрайното справяне с този проблем. Консултирайки се със специалист и отделяйки по 10 минути на ден за упражнения за укрепване на гръбначните мускули, е най-доброто решение за вас. Практикуването на йога и пилатес също допринасят за укрепване на гръбнака.
Вижте още:
- Яжте тези храни за здрав гръбначен стълб;
