Много хора, не изпитвайки силна жажда, не пият достатъчно вода. Те също така предпочитат да заменят обикновената вода с чай, кафе, сокове. И дори не подозират каква вреда нанасят върху собственото си здраве и излагат тялото си на риск от дехидратация.
Сега и навсякъде се говори за ползата от водата и вероятно само глухите и слепите не са чули за нея. Въпреки това, много малък процент от хората напълно задоволяват дневната нужда на организма от питейна вода. Симптоми като безсъние, потиснато настроение и лош тен могат да показват липсата ѝ в организма. Има и други признаци, които показват липса на вода. Те не могат да бъдат игнорирани, защото могат да причинят развитието на доста сериозни заболявания. Ще изброим 7 основни признака, че човек трябва да обърне внимание на своя режим на пиене на вода.
1. Почти никакво изпотяване
Както се казва, само мъртвите не се потят. Потната секреция е важен физиологичен процес, отговорен за терморегулацията, метаболизма и водно-солевия баланс. Намаляването на функцията на изпотяване може да се дължи на недостиг на вода в тялото, което неизбежно ще доведе до прегряване на тялото и ще причини топлинен удар, както и интоксикация на организма.
2. Усещане за сухота в устата, „груб” език
Симптомът рядко се свързва с дехидратация, „отправяйки“ неприятно усещане към заболявания на стомаха и червата, а през зимата и към сух въздух в стаята. Но най-често това е първата аларма, че трябва спешно да пиете вода.
3. Синдром на сухото око
Чест признак на такъв синдром е усещането за „пясък в очите“, те са раздразнени и зачервени. Често такива симптоми са свързани с умора на зрителния орган поради продължителната работа пред компютъра. Проблемът се решава с помощта на специални капки. Междувременно синдромът на сухото око може да показва дехидратация. Тогава е достатъчно да коригирате режима на пиене, за да разрешите проблема с очите.
4. Ако нямате сили сутрин и чувствате умора през деня
Липсата на вода засяга структурата на кръвта - тя става по-гъста и по-вискозна. Това засяга кръвоносните съдове, включително мозъка. Следователно води до умора, усещане за умора в цялото тяло въпреки пълноценния сън, главоболие, торбички под очите, скачащо кръвно налягане.
5. Устойчив запек, рядко уриниране
Друг сигурен признак на дехидратация е запекът за дълго време. Уринирането също става рядко: ако желанието да отидете „по малка нужда“ се появява само два или три пъти на ден, тялото определено страда от липса на вода. Това състояние на нещата може да доведе до отлагането на соли в бъбреците и растежа на камъни.
6. „Хрущене” на ставите
Когато еластичността на ставите намалява, те започват да хрущят. Не бързайте да решавате веднага, че имате проблеми с опорно-двигателния апарат. Здравето на ставите директно зависи от режима на пиене на вода: малко течност - еластичността на тъканите се губи.
7. Проблеми с наднорменото тегло
Тук въпросът е не само в това, че има излишно тегло, но и в това, че не успявате да го свалите. Когато тялото забележи постоянен дефицит на вода, то започва икономичен режим: опитва се да акумулира постъпващата вода в резерв и забавя метаболизма. Излишните килограми се качват лесно, но да ги загубите е изключително трудно. И дори при бавен метаболизъм се появява оток, което се отразява и на фигурата. Освен това нашето тяло много своеобразно сигнализира за жажда - желанието да се храним непланирано. Правилното и полезно решение в такава ситуация би било наистина да отидете в кухнята, само че за чаша чиста вода.
Проблеми с гъста жлъчка, нейния застой и тежест в дясното подребрие, метеоризъм и дори апендицит - всичко това се случва от липса на вода в диетата.
Ако слушате тялото си и изведнъж откриете признаци на дехидратация, спешно започнете да пиете обикновена вода. Учените медици са извлекли формула, чрез която е възможно да се изчисли необходимото количество на ден за конкретен човек. Изчислете, както следва: 30 милилитра на килограм телесно тегло. Така че за човек с тегло 50 кг оптималната порция вода на ден е 1. 5 литра.
Водата е здраве, не я забравяйте!
