Хормонален дисбаланс при жената се наблюдава, когато количеството на един или повече от хормоните в организма е твърде малко или твърде голямо, в сравнение с нормалните му стойности. Отклоненията от нормата биха могли да доведат до множество неприятни симптоми и здравословни усложнения.
Симптоми на хормоналния дисбаланс
Признаците на хормоналните нарушения са разнообразни и варират за различните заболявания. Едни от най-срещаните симптоми са:
- Нередовен месечен цикъл (репродуктивни проблеми);
- Сърцебиене;
- Проблеми с паметта;
- Промени в апетита;
- Покачване на тегло или драстично отслабване;
- Проблеми с храносмилането;
- Косопад, проблемна кожа;
- Кървящи венци;
- Обилно потене със специфична миризма;
- Депресия и тревожни състояния;
- Безсъние, нарушения на съня.
В случай че изпитвате някои от посочените симптоми, е препоръчително да се консултирате с ендокринолог и да направите необходимите изследвания.
В следващите редове ще обясним какво би могло да причини хормонален дисбаланс.
Недостатъчен прием на полезни мазнини
Организмът ни се нуждае от полезни мазнини. Те са от съществена важност за здравето и подпомагат функцията на мозъка и щитовидната жлеза. Включете в менюто си храни, богати на полезни мазнини. Такива са млечните продукти, яйцата, рибата, месото, зехтинът.
Прекомерна консумация на соеви храни
До известна степен соевите храни са добър заместител на животинските продукти, тъй като в тях се съдържат важни витамини и микроелементи, но прекомерната консумация би могла да наруши функцията на щитовидната жлеза.
Храни с висок гликемичен индекс
Гликемичният индекс е метод, който показва колко бързо се разграждат въглехидратите в кръвта и съответно как приемът на определена храна ще повлияе на повишаването на кръвната захар.
Храните с висок гликемичен индекс покачват стойностите на захарта и на инсулина. Прекомерният прием на такива храни може да доведе не само до покачване на теглото, но и да причини сериозни здравословни проблеми. Избягвайте чипсове, снаксове, захарни и тестени изделия с бяло брашно и захар, газирани напитки, сокове и други.
Някои видове зеленчуци
Някои видове зеленчуци могат да окажат влияние върху функцията на щитовидната жлеза - като например зеле, ряпа и репички. Не бива да се прекалява с тях, особено ако имате недостиг на йод.
Твърде много кофеин
Както добре знаем, кофеинът се съдържа в кафето, чая, енергийните напитки. Но прекомерният прием на тази ободряваща съставка повишава нивата на хормона на стреса - кортизол. Това, разбира се, дава отражение върху нашия метаболизъм и влияе на здравето на щитовидната жлеза.
Стрес и напрежение
Стресът е враг номер едно на нашето здраве. Той вреди на всички системи в нашия организъм, включително и на ендокринната. Когато често сме подложени на стресови ситуации, нормалната функцията на щитовидната жлеза се нарушава и тя започва да синтезира повече или по-малко хормони.
Опитайте се да си осигурите достатъчно време за сън и почивка, повече спокойствие, спортувайте или си намерете хоби, което да ви разтоварва. Това ще намали риска от хормонален дисбаланс.
