Казват, че от сън спомени няма, но истината е, че човек не може да бъде адекватен, ако редовно не си доспива. Ние изкарваме около една трета от живота си в сън и редовното недоспиване може да доведе до сериозни физични и психологични последствия.
По последни данни от недоспиване страдат между 15 и 30 процента от жителите на Европа, като причините за недоспиването могат да са влошено качество на съня, както и нарушения, свързани със заспиването и такива, съпътстващи самия сън.
Няма нищо кой знае колко лошо, ако сте чели до късно книга, гледали сте среднощен филм или просто сте купонясвали до зори с приятели, стига подобно поведение да е изключение от ваша страна, а не ежедневие. Редовното недоспиване е сериозен проблем, който трябва да бъде разрешен.
Ето какво споделя Гергана Радович, която е холистичен терапевт, автор и специалист по съня „Макар че от безсъние се оплакват предимно възрастните хора, децата също не са пощадени от него. Броят на засегнатите лица под 18-годишна възраст непрекъснато се увеличава, което кара мнозина учени в сферата на съня да определят проблема с безсънието като скрита пандемия, която незабелязано се разраства.“
За да прецените дали страдате от безсъние, е важно да разпознавате симптомите, свързани с редовното недоспиване. Черните кръгове и торбичките под очите са само естетичните ефекти от безсънието, но не и сериозните здравословни проблеми, които биха повлияли всички аспекти от живота ви.
Ето някои от най-често срещаните симптоми при недоспиване.
1. Не можете да заспите
Някои хора могат само за секунди да се унесат и да изпаднат в блажен сън. При вас това обаче просто не се получава, колкото и да сте изморени. Въртите се в леглото, но сън не ви спохожда и в крайна сметка колкото и рано да сте си легнали, вие заспивате едва след няколко часа.
2. Будите се нощно време
Вече сте заспали, но нещо ви кара да се будите по няколко пъти нощем, което превръща съня ви в некачествен. Дори и да сте прекарали над 8 часа ( толкова е препоръчителното време за сън, определено от специалистите) в леглото, вие всъщност сте спали много по-малко.
3. Събуждате се прекалено рано
На вас не ви е необходима аларма, за да станете за работа защото сами се събуждате прекалено рано. Дори и в почивните дни не успявате да спите толкова, колкото има нужда организма ви.
4. Трудно се концентрирате през деня
Редовното недоспиване води до понижена концентрация, влошена памет и ниска работоспособност. Не съумявате да се справите нито с работните задачи, нито с тези, свързани с домашното ви ежедневие.
5. Започвате да се притеснявате от собствената си ефективност.
6. Раздразнителни сте
Всички и всичко започва да ви дразни, което, от своя страна, ще започне да отблъсква хората около вас.
7. Трупате килограми
Спазвате здравословен режим на хранене, спортувате и като цяло се грижите за фигурата си. Редовното недоспиване може да доведе до натрупване на излишни килограми, независимо от полаганите от вас усилия.
8. Имунната ви система отслабва
Започвате да страдате по-често от всякакви вирусни и бактериални инфекции, защото редовното недоспиване води до понижен имунитет.
9. Кръвното ви налягане се повишава
Повишеното кръвно налягане е главна причина за появата на редица сърдечно-съдови заболявания, заболявания на бъбреците, влошено зрение и др.
10. Психичното ви здраве е нарушено
Некачественият сън, както и безсънието могат да доведат до сериозни психични проблеми, включително и отключване на паник атаки и депресия.
В случай че страдате от някой или от няколко от гореизброените симптоми, то в никакъв случай не трябва да ги подценявате. Редовното недоспиване и влошеният сън могат не само да влияят негативно на качеството ви на живот, но и да доведат до редица здравословни проблеми. Ако не можете да се справите сами с подобни проблеми, то не се колебайте да се обърнете към специалист.
