Инконтиненцията на урина или изпускането по малка нужда е един изключително неприятен и често срещан проблем при жените. По тази причина редица учени търсят лесни и ефективни методи за укрепване на тазовите мускули, така че да се стопира проблемът с незадържането на урина. Начините се изразяват в прилагането на упражненията на Кегел за укрепване на тазовите мускули, различни обучения за контрол на пикочния мехур, загуба на тегло при затлъстяване и други.
Още през далечната 1946 година д-р Арнолд Кегел говори за упражнения за стягане на мускулите на тазовото дъно. По този начин се подобрява еластичността и контрола върху мускулатурата на уретрата (пикочния канал), влагалището и ануса.
Според причините, довеждащи до изпускане, различаваме няколко вида инконтиненция – стрес инконтиненция, синдром на свръхактивен пикочен мехур, преливна инконтиненция, функционална и смесена инконтиненция.
При жени със стрес инконтиненция се наблюдава изпускане на урина при вдигане на тежки предмети, смях и кихане. Точно при този вид инконтинеция се препоръчват упражненията на Кегел. При синдрома на свръх активен пикочен мехур е налице внезапно и непреодолимо желание за учиниране и е налице невъзможност за контролиране. За това състояние се препоръчва обучение за контрол на пикочния мехур, което ако не помага се пристъпява към медикаментозна терапия.
Упражненията са такива, че е необходимо да се правят няколко пъти дневно (поне 3) за по 10–30 секунди всяко. А правилното им приложение е като се стягат само мускулите на тазовото дъно, без да участват тези на коремната преса. Правят се лесно и незабележимо, което позволява да се упражняват навсякъде, без никой да разбере.
За успешно справяне с инконтиненцията се препоръчва и волево спиране на урината, за да е по-успешен контролът й при необходимост. Също в началото на обучението се препоръчва по-често уриниране, като с времето интервалите между уринирането да стават по-големи.
Данните посочват, че близо 25 на 100% от жените на възраст между 14–21 и към 55% от тези между 40-60 години, страдат от инконтиненция на урината.
Причини за възникването могат да бъдат бременност, проблемно раждане, менопауза, хистеректомия (отстраняване на матката), затлъстяване, инфекции на пикочните пътища, хронична кашлица, запек и други.
