Хъркането е неприятен проблем, който пречи не само на вас, но и на останалите членове на семейството ви, като смущава съня. Състоянието може да не е само досадно, но и да сигнализира за здравословен проблем. За щастие, има методи и средства, с чиято помощ можете да се избавите от хъркането.
За да се справите с проблема, трябва да знаете какво го причинява.
При някои хора хъркането се дължи на наднормено тегло, защото с натрупването на килограми мазнините затрудняват и дишането. Ако хъркането се е появило след напълняване, най-вероятно ще се избавите, като отслабнете.
Често хъркането се дължи на хрема или ринит, както и на настинки, алергии и възпаления на гърлото и сливиците. Ако случаят е такъв, ще се избавите от него, като излекувате пораждащото го заболяване. Възможно е да хъркате заради полипи в носа. За да се отървете от досадните звуци, трябва да премахнете това, което запушва ноздрите и пречи на дишането.
Алкохолът, цигарите и някои лекарства също могат да причинят хъркане. Не пийте няколко часа преди лягане. Добре е да откажете цигарите. Ако хъркането се дължи на лекарства, ще престане, щом като спрете приема на медикаментите.
Ако хъркането е породено от изкривяване на носната преграда, най-вероятно ще се наложи да се оперирате.
Хъркането може да се дължи и на обструктивна сънна апнея, която е заболяване. За да го овладеете, трябва да се посъветвате с лекар.
С напредването на възрастта нараства и вероятността да започнете да хъркате, тъй като отпускането на мускулите естествено съпътства остаряването.
За да се избавите от хъркането, трябва да смените позата, в която спите. Ако лежите по гръб, това води до неприятните звуци. Ето защо трябва да спите обърнати настрани. Добре е и да повдигнете горната част на тялото си. За целта има специални възглавници за цялото тяло. Можете да постигнете това повдигане и с корекция на леглото.
Друга хитринка за избавяне от хъркането са лепенките или щипките за нос, които разширяват ноздрите и подпомагат дишането през носа.
Спазването на така наречената хигиена на съня също може да ви помогне да се избавите от хъркането. Това означава да се стремите да спазвате режим, като си лягате и ставате по едно и също време, да не се преуморявате, да спите в тъмна стая с подходяща температура и влажност на въздуха.
