Ставите представляват подвижните връзки, свързващи две отделни кости, като всяка кост има два броя различно оформени края. Т.нар. ставна глава на всяка една кост трябва да съответства отлично на ставната ямка на намираща се до нея кост. Ставната ямка и ставната глава са добре покрити с хрущял, а цялата става е обвита в ставна капсула.
В ставната капсула се образува специфична синовиална течност, която има роля да служи като смазка между отделните ставни повърхности. Ставата е изключително съвършено функциониращ елемент в тялото, но след време неминуемо се износва, поради натоварените дейности, които извършва.
Износването на ставите е естествен процес, който започва след 30-тата година от живота на човека. Все пак има някои фактори, които могат да причинят по-ранното износване и да ускорят процеса – това са някои малформации, наднормено тегло, преживяни тежки травми, прекомерно натоварване на ставите, генетична предразположеност.
Възрастта несъмнено е най-утежняващият фактор за износване на ставите. Колкото по-възрастен става човекът, толкова по-голям е шансът да се износят ставите. Ежедневното натоварване в самите стави и стресът върху тях, породен или от времето, или от прекаляването със силовите натоварвания, причинява износването на самата тъкан на ставата.
Износването на ставите е проблем, който се среща по-често при жените, защото при тях голяма роля играят хормоналните фактори. При голяма част от жените има и чести колебания в килограмите, поради спазването на различни диети, което също е предпоставка за проблеми в ставите.
Износването на ставите с течение на годините започва да причинява много сериозни неудобства, болки и дискомфорт, дори когато човек е в покой и не се напряга. Задълбочаването на деградивния процес е опасно, защото е реална предпоставка за шипове, артрит и други тежки хронични заболявания.
Симптоми при износване на ставите
Болката е главният симптом при износването на ставите. Болките обикновено се влошават при движение и натоварване. Все пак при някои хора, оплакващи се от болки в ставите, се установява незначително износване, а при други има сериозно износване, но без болка. Затова тежестта на болката не винаги е показател за сериозността на проблема.
Лечение на износване на ставите
Лечението на износването на ставите включва различни терапевтични похвати, които зависят от самата степен на износване. Често се прилагат физиотерапия, прием на медикаменти и хранителни добавки. Всичко това обаче зависи от физическата активност на пациента, възрастта и здравословното му състояние, както и дали има наличие на някакви усложнения.
Ограничаването на движенията в засегнатите стави не е предпоставка за намаляване на износването. Това се обясна с факта, че именно кръвният поток пренася хранителни вещества до ставата, а ако има ограничение на движението, този поток се намалява.
По този начин се спира не само доставката на важни за ставата хранителни вещества, но и не се отнасят отпадните продукти, получени по време на възпалителния процес. Ако ставните връзки бъдат обездвижени, те се втвърдяват постепенно, а раздвижването им е много трудно и неприятно.
Профилактика на износване на ставите
За съжаление износването на ставите е необратим процес, което прави правилната профилактика изключително важна. Предпазването от износване на ставите е комплексен процес, състоящ се от умерено спортуване, здравословно хранене и прием на хранителни добавки, намаляващи износването на ставите.
Умерените физически упражнения помагат да се укрепят мускулите около самите стави, като това е много добър начин да се защитят ставите от потенциални увреждания. Упражненията подобряват и гъвкавостта на човека, като увеличава обема на извършвани движения. Кръвообращението също е много по-добре. При човек със ставни проблеми се препоръчват плуването и умереното ходене.
Прилагането на т.нар. хондопротектори също е много полезно, тъй като тези медикаменти имат отлично комбинирано действие – върху ставните връзки, ставната капсула, костите, ставните хрущял и вътреставната течност. Хондопротекторите увеличават храненето на ставата и същевременно забавят разграждането на хрущяла, те повишават и синтеза на колаген.
Грижата за здравето на опорно-двигателната система трябва да бъде превантивна, защото някои от възникналите процеси са необратими. Умереното натоварване и здравословното натоварване са най-важните профилактични мерки.
Хранене срещу износване на ставите
Храненето е много важна част за здравето на ставите, защото както мускулите, така и ставите имат по-специални хранителни нужди. Здравословната храна, от която се нуждае ставният апарат, трябва да обединява всички основни хранителни вещества. Ставите имат огромна нужда от протеин, защото точно той е една от основните им градивни части, придаващи гъвкавост и еластичност.
Освен големи количества протеини, ставите се нуждаят и от есенциални мастни киселини, най-вече омега-3 мастни киселини. Те се съдържат в най-големи количества в рибата, лененото масло, соята, орехите и яйцата. Редовният прием на омега-3 предпазва и от артрит и много други дегенеративни заболявания.
Въглехидратите също не бива да се подценяват. Тяхната важна роля е да изграждат самата ставна течност, която играе роля не само на смазка между ставите, но и да служат за храна на хрущялите.
Особеното при хрущялите е, че те са едни от малкото тъкани в тялото, които не се кръвоснабдяват, а се хранят с течността, произвеждаща се в ставата. Основната съставка на тази течност е глюкозамин. Някои нисковъглехидратни диети са причина за изчерпването на захарите в тялото и крайните резултати са затруднено движение в ставите и неприятни болки.
Освен глюкозамин, много важни за ставите са аминокиселината метионин, витамините Е и С, минералите селен, магнезий, цинк, манган и калций.
Статията има информативен характер и не замества консултацията с лекар!
