Най-горещите летни дни са истинско изпитание за човешкото тяло, като сърцето е един от най-потърпевшите органи.
Изключително важно е да избягваме разходки в следобедните часове, когато температурите са най-високи, а добрата хидратация е от първостепенно значение. Специалистите съветват да се приемат между 1.5 и 2 литра течности на ден, за да поддържаме тялото си хидратирано.
Важно е да се отбележи, че приемът на течности е пряко свързан със здравословното състояние на отделния индивид.
Най-уязвими в големите жеги за възрастните хора и малките деца, защото те най-лесно могат да се обезводнят и да се получат сериозни усложнения.
Хипертониците трябва да са особено внимателни с кръвното си налягане, а хората със здравословни проблеми трябва да поддържат температура в помещението до 28 градуса.
През лятото е хубаво да се консумират по-леки храни, много плодове и зеленчуци, а животинските мазнини да се сведат до минимум. Същевременно не бива да се ограничава солта, защото тя помага за възстановяване на изгубените с потенето електролити.
Отличен за лятото е айрянът, а набавянето на витамини трябва да идва най-вече от пресните плодове и зеленчуци, които са в изобилие през горещите месеци.
