В стремежа си да се отървете от акнето веднъж завинаги най-вероятно сте пробвали какво ли не - от ленти за черни точки, до миене на лицето със салицилова киселина, етиноиди с рецепта, пилинг у дома и какво ли още не.
А тези, които все още са измъчвани от пъпки и други проблеми на кожата, вероятно са готови да пробват всяко магическо лекарство, които би ги отървало от тях завинаги. Дори нещо странно като рибено масло.
Когато става въпрос за рибеното масло, има два начина да го приемате: като консумирате риба, особено мазна риба като сьомга и скумрия, или като приемате добавки с рибено масло.
И двете съдържат омега-3 мастни киселини, които са полиненаситени мастни киселини. По-специално, добавките с рибено масло съдържат две омега-3, наречени ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).
За да разберете дали рибеното масло е полезно за кожата на лицето - и по-специално дали помага в борбата с акнето, първо, трябва да разберете причините за появата на акнето.
Д-р С. Тайлър Холмиг, директор по дерматологична хирургия и директор на лазерна и козметична дерматология в Тексаския университет в Остин, твърди че съществуват три причини за появята на акне:
- порите се запушват (често защото външният слой на кожните клетки не се отделя достатъчно бързо);
- кожата е твърде мазна или има свръхрастеж на бактерии от запушените пори;
- кожата се възпалява в отговор на запушените пори и бактериите, което води до червени и болезнени пъпки.
Омега-3 мастните киселини блокират пътя на арахидоновата киселина, която предизвиква възпаленията, обяснява д-р Джейсън Милър, дерматолог от Дерматологичната група Schweiger във Фрийхолд, Ню Джърси. - Съществуват доказателства, че омега-3 мастните киселини също могат да регулират тестостерона, който е хормон, свързан с появата на акнето.”
Проучване от януари 2017 г. твърди, че хората с акне обикновено имат по-ниски нива на омега-3 в кръвта и по-високи нива на възпалителни маркери, което означава, че са по-склонни да получат възпаление. Изследователите от проучването смятат, че омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни като добавка за предотвратяване на акне, но добавят, че са необходими повече проучвания преди дерматолозите да могат уверено да ги препоръчат като средство за превенция на акне.
Така че, теоретично погледнато, рибеното масло би могло да помогне за намаляване на акнето, причинено от възпаление - т.е. акнето, което се състои от зачервени, болезнени пъпки, казва Холмиг. И все пак няма гаранция, че това ще проработи за всеки.
До това заключение Холмиг достига след проучване, което проследява в продължение на три месеца 13 лица с акне, причинено от възпаление. Акнето намаляло значително при 8 души от групата, но се влошило при 4. Четиримата били започнали проучването с лека форма на акне, докато осемте, чието състояние се е подобрило след приема на рибеното масло, започнали проучването с умерена до тежка форма на акне. По тази причина изследователите смятат, че именно хората с тежки форми на акне ще са най-облагодетелствани от приема на рибено масло.
И все пак, резултатите не са окончателни, тъй като самото проучване е било много малко и краткосрочно. Освен това не е имало и плацебо група, което е особено важно при определяне на ефикасността и резултата на всяко проучване
С все пак приемът на рибено масло чрез риба може би е най-добрият избор. Предишни изследвания върху италиански район установяват, че яденето на риба поне веднъж седмично намалява риска от умерено до тежко акне с 32%, в сравнение с тези, които избягват морската храна.
Друго проучване, публикувано през януари 2016 г. в Acta Medica Marisiensis, твърди, че хората, които ядат риба, са по-малко склонни да развият акне. Повече от 40% от хората с акне от проучването споделили, че не ядат риба и три четвърти от тях рядко или никога не ядат плодове или зеленчуци. В заключение изследователите споделят, че здравословната диета включваща риба и разнообразие от плодове и зеленчуци играе ключова роля за превенцията на акне.
Като цяло качеството на хранителния ви режим е от по-голямо значение от това дали ще добавите рибено масло към него или не. Проучвания показват, че западната диета (вклюваща повече преработени храни, захар и червено месо) води до увеличаване на случаите на акне.
Докато хората, които ядат повече нетлъсто месо, морска храна, зеленчуци и плодове, страдат по-рядко от акне, казва д-р Милър. Ако предпочитате да не ядете риба или да приемате добавки с рибено масло, тогава е препоръчително да се съсредоточите върху консумацията на храни, които съдържат алфа-линоленова киселина (AHA), растителна омега-3, съдържаща се в ленено семе, соя, семена от чиа и орехи.
Коментари