Натъртените ребра често са причинени от падане или удар в гърдите. Травмата може да бъде много болезнена, но обикновено се подобрява в рамките на около три до шест седмици.
В повечето случаи можете да се грижите за натъртените ребра у дома. Докато травмата ви се лекува, облекчаването на болката е много важно, тъй като пречи всеки път, когато дишате или кашляте. Лекото и плитко дишане, а не кашлицата, ще ви спести болката, но ще ви изложи на риск от инфекция в гърдите.
За да облекчите състоянието си, редовно приемайте на болкоуспокояващи без рецепта като парацетамол и ибупрофен.
В първите няколко дни след нараняването дръжте пакет пълен с лед върху гърдите си. Така ще намалите болката и подуването. Плик със замразен грах или други зеленчуци, обвит в хавлиена кърпа, също ще ви свърши работа.
Почивайте периодично. Ако работата ви включва физически труд непременно се опитайте да си вземете отпуск.
Нужно е да бъдете активни и през периодите на почивка. Разхождайте се. Разкършвайте раменете си от време на време ще облекчи дишането и ще помогне да изчистите всякаква слуз, насъбрала се в дробовете.
Когато ви се кашля, дръжте възглавница върху гърдите си, за да избегнете болката при рязкото помръдване на ребрата.
Можете да правите дихателни упражнения. Поемайте 10 бавни, дълбоки вдишвания всеки час, позволявайки на белите дробове да се надуват и да не изпадат в летаргия и да избегнете опасността от инфекции.
Внимавайте да не стягате прекалено превръзката около гърдите си, защото в противен случай това може да попречи белите дробове да работят правилно. Опитайте се да избягвате да лежите или да оставате неподвижно за дълъг период от време.
Опитайте се да спите малко по-изправени нощем, като сложите под кръста и гърба си повече възглавници.
Избягвайте да натоварвате и повдигате тежки предмети, докато не се чувствате по-добре, тъй като може да нараните ребрата си още повече и това ще забави времето ви за възстановяване.
Ако пушите, спирането на вредния навик също може да помогне за възстановяването ви.
Обикновено натъртените ребра се оставят да се лекуват естествено. Все пак ако болката не намалее в пръвите две седмици, потърсете медицински съвет.
