Счупените кости носят не само непоносима болка, но редица неудобства като обездвижване, невъзможност за извършване на ежедневните дейности и много други. Човек, получил такава травма, следва да се зареди с търпение и просто да чака костта да зарасне, за да може да възстанови нормалния си живот.
За съжаление, зарастването на костите, особено при хората, преминали 50-те, е изключително бавен процес. Има обаче някои неща, които може да направим, за да го ускорим.
Често при болка сме свикнали да взимаме лекарствени средства като аспирин и ибупрофен. Това не е изключение и при костни фрактури. Това, което не знаете обаче, е, че именно тези две средства забавят зарастването на костите. Възпалението е важна част от процеса на почистване и възстановяване на лечението на фрактура.
Ибупрофенът и аспиринът инхибират това необходимо възпаление и поради това забавят заздравяването. По-добър избор за облекчаване на болката е ацетаминофенът. При счупени кости приемайте завишени дози витамин С и омега-3 мастни киселини, които ще ускорят заздравяването.
След травма със счупени кости тялото ще се нуждае от повече хранителни вещества като протеини и калории. Това е така, защото лечението на фрактури изисква много енергия и може значително да увеличи метаболизма ви. В зависимост от нараняването може да се наложи да удвоите нормалния прием на калории. Протеинът е особено важен през това време, защото около половината от костта се състои от протеин. Протеиновият матрикс е мястото, където се полагат минерални кристали (другата половина на костта) за изграждане на здравина на костите. Спокойно тялото ще изразходи много енергия, за да възстанови костта, така че няма да напълнеете драстично.
Добавянето към вашата диета на елементи като цинк, мед, калций, фосфор и силиций ще даде на тялото ви градивните елементи за силна нова кост. Витамините C, D, K и B6 също помагат в процеса на изграждане на костите.
Макар и движението да е последното нещо, което ви се иска да правите, ако имате счупена кост, в действителност упражненията са ключов компонент за ускоряване на лечението на фрактури. От една страна, те увеличават притока на кръв към счупената област, снабдявайки района с повече хранителни вещества, за да помогне с лечението.
Съвместното натоварване също така подтиква костта да увеличи синтеза на протеиновата си матрица. Разбира се, внимавайте да не движите мястото на счупването. Вместо това движете целия крайник. Най-добре е да се обърнете към физиотерапевт, който да ви покаже най-адекватния и безопасен начин за тренировка.
