Когато ни болят краката, най-често са виновни обувките или прекаленото ходене. Но има и други неща, които могат да навредят на ходилата. Някои от виновниците въобще не са очевидни. Ето няколко неща, с които вредите на краката си, обикновено без да подозирате.
Купувате обувки сутрин
Не мерете и не купувайте обувки сутрин. Краката се натоварват през целия ден и отичат. Това значи, че обувките, които сутринта са ви пасвали идеално, вечерта може неприятно да ви стискат и да създадат проблеми.
От години купувате един и същи размер обувки
С възрастта размерът на ходилата се променя. Това може да се случи и по време на бремеността или ако краката отекат по други причини. Винаги пробвайте обувките, които купувате. А когато стар чифт вече не ви е удобен, не се колебайте да се отървете от него.
Избирате модата пред удобството
По-добре е да пренебрегнете модните тенденции, а да заложите на комфорта. Например обувките, които са тесни отпред, са красиви, но притискат пръстите и могат да доведат до шипове и дори до деформации. Освен това различните модели са подходящи за различни форми на ходилата.
Качили сте няколко килорама
Дори и малко повишаване на теглото може да се отрази на краката. Няколкото излишни килограма може да не личат по дрехите, но натоварват ходилата.
Носите едни и същи маратонки при всички тренировки
Наличието на толкова различни видове спортни обувки може да ви изглежда като рекламен трик, но не е така. Различните спортни дейности наистина изискват различни обувки. Някои са подходящи за тичане, а други са предназначени за футбол например.
Болки в гърба, бедрото или коляното
Ако имате нараняване, което прави ходенето болезнено, ходилата ще поемат допълнително натоварване. Тялото щади пострадалия район, а това създава допълнителен натиск на следващия.
Прекалили сте във фитнеса
Колкото и да са полезни редовните упражнения, претоварването крие много опасности. Ако прекалявате с натоварването на определена област, това може да доведе до травми и болки. Отидете на лекар, ако болките се усилват след всяка тренировка или имате отоци.
Твърде много време ходите боси
Обувките предпазват кожата на ходилата, помагат за поддържането на ставите на краката и им помагат да се движат в подходяща позиция. Ако твърде много време ходите боси или носите плоски и гъвкави обувки, увеличавате напрежението върху ходилата и риска от нараняване.
Закъснели сте с подкрепата на свода на стъпалото
Ако използвате ортопедични стелки за подкрепа на свода на стъпалото, не забравяйте, че трябва периодично да се преглеждате. С въъзрастта стъпалото може да се промени и да има нужда от по-голяма подкрепа. Дори и да не сте имали нужда от ортопедични стелки и обувки, в определен момент употребата им може да ви се наложи.
