От заглавието вече ви е станало ясно, че ще коментираме кои са най-добрите пози за сън при болки в гърба, но преди да се впуснем в темата, е добре да кажем, че по-долните съвети важат за вас само ако наистина ви боли гърбът. Ако сте от онези щастливци, които не усещат никакви болки в гърба, то тогава изобщо не е необходимо да разсъждавате как да заспивате. Можете да се наслаждавате на пълноценен сън в каквато поза си искате.
В случай че изпитвате болки в гърба обаче, е добре да имате едно наум, когато мислите да се излегнете и да се подготвяте за сън. Така например никак не е желателно да практикувате спане по корем. Най-вероятно няма и да ви е удобно, но дори и да успеете да заемете удобно положение, имайте предвид, че в тази поза за сън вие натоварвате допълнително гръбнака си.
Заемането на странична поза при сън, известна и като ембрионална поза, е особено подходяща за хора, които страдат от болки в кръста. Тази поза за сън е всъщност подходяща за всички, които изпитват някаква болка ниско в областта на гръбнака, защото действа релаксиращо на долните мускули на гърба. Тук е важно да се каже, че според някои специалисти, ако спите странично, но обърнати наляво, вие вероятно пречите на правилната работа на сърцето. Но както казахме, това е вероятно, няма доказателства за подобно твърдение.
За всички, които страдат от някакви болки в гърба, без значение дали те са в горната, долната му част, или пък по средата, е препоръчително да практикуват спане по гръб. По този начин вие щадите максимално гръбнака си и му давате време за пълен покой. Тук особено важно е да спите и на удобна възглавница, която да пасва на извивките на тялото ви, за да може да избегнете натоварване на мускулите на врата. За спане по гръб много подходящи са анатомичните възглавници.
Каквато и пози за сън да заемете, обаче, те не биха ви свършили работа за облекчаване на болките в гърба, ако спите на неудобен матрак. Все пак човек прекарва в сън около 1/3-та от живота си и за да се събужда сутрин ведър и отпочинал, необходимостта от правилен избор на матрак е не очевидна, а очевадна.
