Един от най-унизителните моменти в ежедневието на един човек (или поне така се приема от мнозина) е да изпусне газове на публично място. Понякога няма как, тялото ни предава и издайническият звук може да смути вас или околните.
В интерес на истината човек изпуска по около 20 грама газ по 14 пъти на ден. Повечето газоизпускания са тихи и незабележими, но има случаи, в които поради различни причини в организма се образуват по-големи количества и изпускането е неизбежно, гръмовно и мощно.
Много са причините за повишеното газообразуване, но една от най-честите е в медикаментите, които приемаме. Някои лекарства причиняват сухота в устата, което може да усили количеството въздух, който консумираме. Внимателно четете възможните странични ефекти на лекарствата. Ако те причиняват засилено натрупване на газ и това ви притеснява, обсъдете въпроса с вашия лекар.
Дъвките също могат да причинят газове. Причината е, че докато ги дъвчем, приемаме по-голямо количество въздух, особено ако сме под засилен стрес. Това е съществен фактор за газообразуването.
Пиенето през сламка е като надуване на балон, но в обратен ред. Докато смучем напитката си през сламката, приемаме въздух директно в корема, създавайки перфектни условия за буря от газове. Вместо сламки, които не могат да бъдат рециклирани и са предназначени за депото, хидратирайте се по старомодния начин, като пиете директно от чашата си.
Пушенето също е виновник на излишните газове. Ефектът му е много подобен на пиенето със сламка. Когато вдишвате дима, преглъщате никотиновия облак, въздух и газ. Електронните цигари имат същия ефект. Разбира се, излишните газове са последният ви проблем, ако и без това се тровите с вредния навик.
Ако прекалено бързате да се нахраните в обедната почивка, може да имате неприятен следобед на работа. Причина за това е, че бързото хранене също води до натрупване на газове. Скоростта на хранене причинява няколко проблема – от наддаване на тегло до стомашен рефлукс. Стремете се да ядете без разсейване и дъвчете всяка хапка 20 до 40 пъти.
Никога не е вредно да ядете много зеленчуци, но прекаляването може да доведе до излишни газове. Храни като карфиол, броколи и листни зелени зеленчуци могат да предизвикат подуване и спазми. За да избегнете този проблем, постепенно увеличете количеството им в дневното си меню, като пиете много вода. Знайте, че това ще ви донесе само ползи, но не и вреди.
