Уринарната инконтиненция може да бъде смущаващо състояние. Човек не знае кога може да му се случи неволен теч на урина и желание да е близо до банята е почти неустоимо. По пътя на логиката хората, страдащи от състоянието, активно намаляват приема на течности през деня, за да избегнат инциденти и да намалят ходенията до тоалетната.
Ако имате обаче уринарна инконтиненция и драстично намалите приема на вода през деня, може да си причините повече вреда, отколкото полза.
Правилната хидратация е важна за функционирането на цялото тяло и това включва пикочния мехур, бъбреците и уретрата. Дехидратацията ще направи урината изключително концентрирана. Това ще раздразни пикочния мехур, което ще доведе до засилено уриниране.
Особено важно е да продължите да пиете вода и да не си позволявате да се обезводнявате през лятото. Дехидратацията може да доведе до главоболие, виене на свят и липса на концентрация.
Неадекватното хидратиране може също да доведе до запек, което косвено може да причини инконтиненция на урината, когато напрегнатите движения на червата оказват натиск върху пикочния мехур. Плюс това, колкото по-концентрирана е урината, толкова по-силна и забележима е миризмата, което ще доведе до повече смущение, ако изтече неволно.
Ето какво можете да направите, за да пиете адекватно количество вода, без да препълвате пикочния си мехур.
На първо място, приемайте течности умерено – нито твърде много, нито твърде малко. Пийте толкова вода, колкото е необходимо на тялото ви. Докато някои насоки показват, че се нуждаем от осем чаши вода на ден, типът на тялото и нивото на физическата активност ще ви диктуват от колко наистина имате нужда. Цветът на урината ви показва колко добре сте хидратирани. Тъмножълт цвят означава, че се нуждаете от повече вода, докато кристално чистата урина означава, че сте прехидратирани. Цветът на здравата урина е бледожълт.
Пийте вода само когато сте жадни. Спирането на приема на вода преди важна среща е вредно. Вече уточнихме, че дехидратацията нанася повече вреда, отколкото полза за пикочния мехур и цялото ви тяло. Пийте често течности на малки глътки през деня, за да сте сигурни, че не сте жадни.
Също така пийте само вода. Захарните и алкохолните напитки могат да причинят дразнене на пикочния мехур и да не ви хидратират правилно. Придържайте се към вода или билков чай през деня.
Ако инцидентите с изпускането на урина ви се случват през нощта, изпийте последната си напитка от един час до 40 минути преди да си легнете. Избягвайте кофеиновите напитки и алкохола преди лягане, тъй като те имат повишен риск от дразнене на пикочния мехур и причиняване на злополуки.
