Много хора са страдали от запек в живота си и знаят, че това състояние е доста дискомфортно. Но не е само това. Нередовното изхождане може да причини ред сериозни болести, тъй като води до интоксинация на организма. Освен лекарствата, които може да закупите от аптеките, съществуват и съвсем прости методи, с които да решите проблема у дома. Колкото и да не ви се вярва, някои сокове могат успешно да променят нещата. Отделете малко време, за да научите повече за запека, какви сокове спомагат за облекчаването на запека и кога е необходимо да се свържете с лекар.
Какви са симптомите на запек?
Констипацията обикновено се определя като по-малко от три изпразвания на червата на седмица. Дори ако ходите до тоалетна донякъде редовно, проблеми с преминаването на изпражненията може да са друг признак за това състояние. Симптомите на запек включват редки движения на червата, твърди и трудни изпражнения, болезнено чувство за блокиране и други. Когато запекът се появява често или продължава повече от няколко седмици, могат да възникнат и усложнения като хемороиди, анални фисури, фекално нахлуване или ректален пролапс.
От какво се причинява запекът?
Обикновено запек се получава, когато отпадъците се движат твърде бавно през храносмилателната система. Причините за хроничен запек включват блокажи в дебелото черво или ректума, нервни проблеми в дебелото черво или ректума, проблеми с тазовите мускули, хормонални нарушения като диабет, бременност, хипотиреоидизъм или хиперпаратиреоидизъм. Ако забележите внезапна промяна в движенията на червата, добре е да се консултирате с лекар, особено ако промяната продължава или ви причинява дискомфорт.
Какви са рисковите фактори за запек?
Някои хора са изложени на по-голям риск от запек. Това са възрастните хора, дамите, хора, които са дехидратирани, такива, които са с лоша диета и не се движат, като и хора, които приемат определени лекарства, като успокоителни и наркотични вещества.
Какво ще ви помогне?
Някои сокове могат да помогнат за увеличаване на водното съдържание и честотата на движенията на червата. Тези сокове съдържат сорбитол, който е неабсорбируем въглехидрат. Сокът може да бъде удобно лекарство, което да опитате у дома. Повечето пастьоризирани сокове имат потенциала да помогнат за облекчаване на запека. Но соковете, които съдържат естествен сорбитол, включително сливи, ябълки и круши, са най-добрият залог за облекчаване на запек. Сокът е подходящ за всички, но не и за кърмачета. Ако решите да пиете сок за облекчаване на запека, имайте предвид, че малко количество сок може да е всичко, от което се нуждаете. За най-добри резултати на възрастните се препоръчва да пият само половин чаша сок, веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Трябва също така да се стремите да пиете осем или повече чаши течности всеки ден.
Сок от сливи
Най-популярният сок за облекчаване на запека е сокът от сливи. Всяка чаша съдържа около 2.6 грама фибри, а това е 10% от дневните ви нужди. Докато влакното може да натрупва вашите изпражнения, сорбитолът в сока от сливи помага да се омекотят, което ги прави по-лесни за преминаване. Сокът от сливи също е добър източник на витамин С и желязо. Друг начин е да ядете директно сушени сини сливи. Всъщност, едно проучване показва, че те са най-ефикасното средство при лечение на запек.
Ябълков сок
Ябълковият сок също има слабително действие. Той често се препоръчва за деца, които имат запек, защото има относително високо съотношение на фруктоза към съдържанието на глюкоза и сорбитол. Но поради тази причина може да предизвика и дискомфорт на червата. Имайте предвид, че ябълковото пюре няма да ви помогне при запек, тъй като съдържа по-високо ниво на пектин от ябълковия сок. То има запичащ ефект и е по-подходящо при диария.
Сок от круши
Друга чудесна възможност е крушовият сок, който съдържа четири пъти повече сорбитол от ябълковия сок. Сокът от круши често се препоръчва и за деца, които имат запек. Той не е толкова богат на витамини, колкото сокът от сливи, но много малчугани го предпочитат като вкус.
Други напитки
Лимонов сок, изстискан в чаша топла вода също може да облекчи симптомите при запек. Можете да опитате и с кафе, чайове и топли или горещи течности. Най-добре е да не консумирате газирани напитки, докато констипацията ви изчезне.
Променете начина си на живот
Заедно с консумирането на повече течности и плодови сокове можете да направите други промени в начина на живот, които могат да помогнат при запек. Препоръчително е да правите повече упражнения или ако нямате тази възможност, да ходите пеша възможно най-много. За да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри, яжте пресни плодове и зеленчуци. Добавете по няколко супени лъжици непреработени пшенични трици на зърнените храни, сладките и другите храни. Друго важно правило е да не задържате движенията на червата. Ако почувствате напрежение, тичайте до банята възможно най-скоро.
Ако изборът на начин на живот не помогне, свържете се с вашия лекар. Може да имате основен проблем, който причинява запека.
