Повечето хора изпитват подуване на корема и газове в даден момент. Упражнения, добавки и масажи могат да помогнат бързо да се намали подуването на корема, а простите промени в начина на живот могат да предотвратят повторното му появяване.
Подуване на корема се случва, когато коремът се чувства пълен и стегнат. Често се случва поради натрупване на газ някъде в стомашно-чревния тракт. Проблемът кара корема да изглежда по-голям от обикновено и може да почувствате болки или чувствителност в тази част на тялото. Задържането на течности в организма също може да доведе до подуване на корема.
За щастие, има някои неща, които можете да направите, за да се освободите бързо и трайно от подуването и газовете. Ето и кои са те.
На първо място, определете причината за повявата на тази неприятност. Това може да е проблем с храносмилането, запек, хранителни алергии и непоносимост. Когато изпражненията се заддържат в дебелото черво, това може да предизвика подуване на корема и чувство на дискомфорт. Излишният газ се натрупва, което прави подуването по-лошо. Сред другите причини за проблема са неправилното хранене, прекаленият прием на сол или захар, недостатъчното количество фибри, хормоналните промени.
Физическата активност може да накара червата да се движат по-редовно, което може да помогне за освобождаване на излишния газ и изпражненията. Движението е особено важно, ако човек чувства запек. Разходката около блока може да осигури бързо освобождаване от налягането на газа.
Някои йога пози могат да позиционират мускулите в корема по начин, който насърчава освобождаването на излишен газ от стомашно-чревния тракт. Това може да намали подуването на корема. Позата на детето, щастливата поза на бебето и клековете могат да помогнат на хората бързо да облекчат натрупването на газ.
Капсулите с ментово масло също могат да бъдат изключително полезни за храносмилането и свързаните с него газове. Производителите обикновено ги продават за лечение на симптомите на синдрома на раздразнените черва, но могат да се използват и за облекчаване на подуване.
Ментата действа чрез отпускане на чревните мускули, което позволява на газа и изпражненията да се движат по-ефективно. Ако не можете да намерите подобни капсули, всякакви естетсвени ментови продукти ще ви помогнат.
Вземете топла вана и релаксирайте. Топлината на банята може да осигури облекчение за възпаление на корема. Релаксацията ще намали нивата на стрес, което ще позволи на стомашно-чревния тракт да функционира по-ефективно и ще спомогне за намаляване на подуването.
Подобрете хранителния си режим. Това ще ви помогне да решите проблема с подуването и излишните газове в дългосрочен план. Увеличете приема на фибри. Пийте много вода, като забравете временно сладките газирани напитки.
Спрете да дъвчете дъвки, яжте на определени равни интервали и увеличете приема на естествени пробиотици като кисело мляко и кефир.
