Таурин: Всичко, което трябва да знаете

таурин

Тауринът е важна аминокиселина, открита в тялото. Той е особено концентриран в мозъка, очите, сърцето и мускулите. За разлика от повечето други аминокиселини, тя не се използва за изграждане на протеини в тялото.

Тауринът се среща в много храни, като месо, риба и млечни продукти и често се добавя към енергийни напитки. Много хора го приемат като добавка, а някои изследователи го наричат „молекула на чудесата“. Доказано е, че тауринът има изненадващо широк спектър от ползи за здравето. Той е безопасен и няма известни странични ефекти, когато се приема в разумни дози.

Подобрява нивото на кръвната захар

Таурин е подходящ за диабетици, тъй като може да подобри контрола на кръвната захар. Интересно е, че нивата на таурин са склонни да бъдат по-ниски при диабетици, отколкото при здрави индивиди, друг показател, че може да играе роля при това заболяване.

Предпазва от сърдечно-съдови заболявания

Таурин може да подобри здравето на сърцето. Изследванията показват връзка между по-високите нива на таурин и значително по-ниски нива на смърт от сърдечни заболявания, както и намален холестерол и кръвно налягане. Също така, добавянето на таурин води до значително по-малко артериална скованост и по-добър кръвен поток.

Дава сила и издръжливост

Тауринът играе няколко важни роли в мускулите ви и може да помогне с различни аспекти на упражненията. Това включва намалена умора, повишено изгаряне на мазнините и по-малко мускулни увреждания. Приемането на таурин може да ви помогне да намалите нивото на стрес и да отслабнете по-успешно.

таурин

Полезен е за очите

Тауринът може да подобри различни други функции в тялото, като зрението и слуха. Тауринът се среща в големи количества в очите, като изследванията показват, че проблемите възникнат, когато тези нива започват да намаляват.

Предотвратява развитието на чернодробни заболявания

Тауринът може да предпази чернодробните клетки от увреждане на свободните радикали и токсините. Проучване сочи, че 2 грама таурин, 3 пъти на ден, намаляват маркерите на чернодробното увреждане, като същевременно спада и оксидативният стрес. Той може да намали гърчовете и да помогне за лечение на състояния като епилепсия.

Странични ефекти и опасения за безопасността:

Според най-добрите налични данни, тауринът няма отрицателни странични ефекти, когато се използва в препоръчаните количества. Най-честата доза е 500-2000 мг на ден.

Независимо дали искате да подобрите здравето си или да оптимизирате спортните си постижения, тауринът може да бъде много ефективно и безопасно допълнение към хранителния ви режим.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати