Сецването в кръста е внезапно състояние, което причинява много силни болки в кръста и пълна невъзможност за движение на тялото в определена позиция. Много често т.нар. сецване се получава при неправилно вдигане на тежести, резки движения, както и след дълго стоене пред компютъра.
За да облекчим прищипания нерв на кръста трябва бавно внимателно да завъртим торса си наляво и надясно, като ръцете са поставени на кръста. Едновременно вдигнете левия крак нагоре и дясната ръка напред.
Задръжте няколко секунди и повторете същото с другите ръка и крака. Правете така няколко повторения и след това повторете всичко, но този път легнете по гръб. Ако изпитвате силна болка, най-добре да не опитвате с тези упражнения.
Другото, което може да се направи, е да протегнете ръцете си и да се хванете за касата на вратата. Отпуснете се и много бавно се повдигайте на пръсти, но без да подскачате.
Много често хората се чудят дали да сложат нещо топло или студено на кръста. Ако болката е твърде силна и прерязваща най-добре е да се сложи пакет с лед, който да постои върху мястото 10-тина минути. Ако пък болката е умерена и тъпа, появява се постепенно, то загряването е по-добрият вариант.
При много силна болка може да се приемат медикаменти като ибупрофен и парацетамол. Ако те не облекчат състоянието най-добре е да се потърси лекарска помощ. По време на сецването не бива човек да е в легнало положение твърде дълго. Хубаво е да се движ бавно и да се правят кратки разходки. Седналото положение да се избягва.
