Независимо дали е предизвиканa от артрит, структурни или нервни проблеми, сгъване по грешен начин или повдигане на нещо прекалено тежко, болкатa в кръста е изключително непрятна.
Не страдате сами. Повечето хора изпитват болка в кръста в даден момент от живота си и това е една от най-честите причини, поради които посещават лекаря си и отсъстват от работа.
Справянето с неприятния проблем варира от прости до сложни методи, които зависят от причината за появата му, продължителността и интензивността на болката, както и от това дали е структурна или мускулна.
Преди да посетите лекаря си (което е препоръчително), можете да използвате някои бързи и лесни домашни лекове срещу болката.
Преди да започнете с лечението обаче, дайте ѝ шанс първо сама да отшуми. Около 90% от епизодите на болка в кръста отшумяват в рамките на няколко дни. Разбира се, ако това не помогне или пък усещането е непоносимо, започнете да третирате състоянието.
Топъл или студен компрес
Първото нещо, което можете да направите, е да започнете лечението с топъл или студен компрес. Принципът е един и същ. Легнете удобно по корем и поставете на болезненото място топъл или студен компрес за двадесет минути. Студеното свива капилярите и спира притока на кръв към място и облекчава болката, когато тя е структурна. Топлината, от друга страна, отпуска свитите мускули и увеличава кръвообращението, като прибавя допълнителен кислород към болезненото място и облекчава неприятното усещане, когато то се дължи на мускулно разтежение.
Махнете неудобния матрак
Често болката в долната част на гърба се дължи на неудобния матрак, на който спим. Помислете да го смените, особено ако е по-стар от десет години. Твърдите матраци също могат да причинят натъртване в зоната на гърба и да причинят болка.
Йога и стречинг
Внимателното разтягане, ходене и периодично изправяне от стола ви може да помогне за стабилизиране на гръбначния стълб и предотвратяване на мускулните дисбаланси. Въпреки че може да изглежда адски трудно при болка в кръста да правите йога, в действителност източната техника е изключително полезна при този вид неразположение.
Акупунктура
Акупунктурата, макар и да не е домашен метод за лечение, може да осигури още повече облекчение, отколкото болкоуспокояващите. Техниката променя начина, по който нервите реагират и така намалява възпалението, причиняващо болката.
Масаж
Масажът е друг универсален и доказан метод за лечение на болката в кръста. Той помага за отпускането на мускулите и активизира кръвообращението към засегнатото място. Това значително облекчава болката.
