Здравословни начини да се освободим от стреса

тренировките помагат срещу стреса

Спрете се, успокойте се, престанете да се тревожите. Време ви е да се освободите от стреса. Това не означава непременно да посегнете към чашката, колкото бързо и приятно да изглежда такова решение. Има и по-здравословни начини да се отървете от неприятностите от ежедневието. Вижте как лесно да се освободите от стреса:

Спортувайте. Упражненията отвличат ума от грижите на деня. Ако го правите правилно и имате наистина енергична тренировка (без да прочетете годишния доклад на вашата компания на бягащата пътека), ще се почувствате по-добре заради целия кислород в кръвта ви.

Организмът ви ще се изпълни с ендорфин, който е смятан за природно успокоително. Трябва да тренирате поне 40 минути, преди да започне да се появява в тялото ви, но ще продължи да работи часове след това.

Сгответе нещо. Проучванията показват, че миризмите на храните (с изключение на зелето) могат да помогнат за намаляване на стреса. Затова пригответе ароматно къри или чеснови макаронени изделия с пармезан. Дори пазаруването на пресни зеленчуци може да бъде терапевтично, стига да не гледате прекалено внимателно цената на био доматите.

Върнете се в кухнята и започнете да творите. Помислете за салата с макаронени изделия, ориз, смес от варива и зърна или просто печен картоф. Наблегнете на въглехидратите, защото те предизвикват освобождаване на серотонин, химикал в мозъка, който ви успокоява.

градинарството е начин за освобождаване от стреса

Можете да се захванете и с градинарство. Макар някои да смятат, че то е стресиращо, това не е истина, ако не се претоварвате. Не говорим за чушки и домати, а за красиви цветя, бонсаи и, защо не, миниатюрна градина на балкона. Скоро ще оцените терапевтичните предимства на това хоби.

Може да прибегнете и до бутилката, но не с алкохол, а тази с етеричните масла. Направете си топла, но не гореща вана и поставете няколко капки лавандула, хвойна, лайка, здравец, салвия или сандалово дърво. Всяко или комбинация от тях е добро, но не повече от шест капки. След това се потопете. Почти моментално ще изпитате успокоение.

Смехът е едно от най-добрите лекарства срещу стрес. Помислете за нещата, които ви карат да се кикотите, например смешен филм, книга или комикс, и им се насладете с пълна сила.

Виж повече

Рейтинг

4
Общо 1 гласували
5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари