Стресът е неизбежен спътник в живота, но не бива да го разваля. Работа, пари, семейство - всичко това може да доведе до ежедневен стрес в живота. Добавете към стреса и новините за престъпността, политическите събития и тероризма – излиза, че трудно можем да се скрием от него.
Всички знаем, че стресът може да е пагубен за здравословното ни състояние. Основната задача, според лекарите, е да се намери правилният път за управление на стреса, за да го накараме да работи в наша полза. Има няколко начина за това. Можете дори да използвате стреса, за да ви направи по-силни. Само трябва да се научите да го контролирате!
Въпреки че стресът влияе зле на здравето ни, много хора, когато са изправени пред стрес, се чувстват добре. Вероятно сте обръщали внимание повече от веднъж на това как вашето собствено отражение в огледалото е по-хубаво след кратка, но бурна кавга с вашия партньор. Как е възможно това?
Променете възприятието си за стрес. Както знаете, умът и тялото са неразривно свързани.
На стресът може да се гледа по много начини. Можете да го разберете като нещо, което предизвиква хаос върху тялото ви, или като нещо, което дава сила и енергия за преодоляване на несгоди.
Можете да разсъждавате така:
По време на стрес тялото ми произвежда адреналин и кортизол. Сърцето ми бие по-бързо.
Естествена реакция: Стресът увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и сърдечен удар.
Положителен поглед: Сърцето ми бие по-бързо и тялото ми мобилизира енергия, за да се подготви за проблема.
Когато се изнервям, реакцията на тялото на стрес учестява дишането ми.
Естествена реакция: Бързото ми дишане е знак за вълнение. Притеснявам се как стресът се отразява на психическото и физическото ми здраве.
Положителен поглед: Трябва да си поема дълбоко въздух. Бързото дишане означава, че тялото изпраща повече кислород до мозъка, съответно мисля по-ясно.
Когато съм нервен, реакцията на сърцето и сърдечно-съдовата система причинява високо кръвно налягане.
Естествена реакция: Усещам повишаване на кръвното си налягане. Това е лошо за здравето ми.
Положителен поглед: Благодарение на повечето кислород се чувствам по-силен и готов да разреша проблема, който е пред мен.
Когато съм нервен, изразходвам прекалено много енергия.
Естествена реакция: Чувствам се изморен и нямам сили.
Положителен поглед: Усещайки силни емоции, изгарям огромно количество енергия и ще е лесно да отслабна. В крайна сметка, стресът е катализатор на метаболизма и отлично средство за отстраняване на излишната течност от тялото.
Всички разбират, че примерите за положителна перспектива, дадени по-горе, са най-добрият вариант за справяне със стреса. Стресът може да бъде полезен, просто трябва да се научите как да го контролирате и възприемате. Разбира се, на постоянния и дългосрочен стрес едва ли бихте могли да гледате положително, но човек трябва да се научи да приема и ударите на съдбата.
Тогава трябва да намерите своя начин за разтоварване, противодействие и положително мислене, но тук нещата са много индивидуални. При всички други случаи можете просто да гледате на стреса като нещо тонизиращо и увеличващо вашите възможности.
Коментари