Малко време сред природата може да бъде идеалното лекарство срещу стреса.
Осемседмично проучване установи, че хората, които прекарват поне 20 минути на ден на места, които ги карат да се чувстват свързани с природата, имат значително по-ниски нива на хормона на стреса кортизол. Това толкова естествено и просто нещо за постигане може да бъде евтина противоотрова за отрицателните въздействия на урбанизацията върху здравето и заседналия начин на живот, доминиран от вглеждане в екрана.
Ние знаем, че прекарването на време сред природата намалява стреса, но досега не е било ясно колко е необходимо, колко често да се прави или дори какъв вид престой сред природата ще ни е от полза, обяснява водещият автор на изследването и доцент Мерил Карол. Тя изучава социални, психологически и екологични аспекти на устойчивия градски дизайн в Университета на Мичиган.
Констатациите от научния труд на екипа ѝ наскоро бяха публикувани в списание Frontiers in Psychology.
В проучването са участвали 360 жители на различни градове в САЩ. Те имали свободата да избират времето на деня, продължителността и мястото на преживяването си в околната среда, стига то да ги кара да се чувстват свързани с природата и спокойни.
Разбира се, имало някои ограничения, с цел да се намали влиянието на фактори, които можело да предизвикат стрес. Така на участниците било забранено да правят аеробни упражнения, да влизат в социалните медии, да провеждат телефонни разгови и да четат. Хората трябвало да прекарат поне 20 минути навън, най-малко три пъти седмично, като седят или се разхождат из мястото, което ги кара да се чувстват спокойни.
Обобщените данни от изследването показали, че този подход за свързване с природата може да предложи безплатно и естествено средство за облекчаване на стреса. При 95% от участниците било измерено намаляване с повече от 70% на нивата на кортизол в организмите им.
Лекарите могат да използват нашите резултати като основано на доказателства правило за това какво да предпишат на хората, страдащи от хроничен стрес, казва Хънтър. Нашето изследване ясно доказва как връзката с природата намалява стреса в ежедневието, казва в заключение тя.
