Забързаният ритъм на живот, многобройните задачи, с които сме натоварени и кратките срокове, в които трябва да ги изпълняваме, липсата на сън и почивка и т.н. неизбежно водят до стрес – едно от състоянията, което не е подминало почти никого в съвременния свят. Стресът не само ни кара да се чувстваме ужасно емоционално, но и може да доведе със себе си и куп болести.
Ето списък на здравословните проблеми, които могат да бъдат отключени вследствие на стресови ситуации:
Сърдечно заболяване
Изследователите отдавна подозират, че стресираната личност има по-висок риск от високо кръвно налягане и проблеми със сърцето. Стресът може директно да увеличи сърдечната честота и кръвния поток и да предизвика освобождаване на холестерол и триглицериди в кръвния поток. Възможно е също така стресът да е свързан с други проблеми - повишена вероятност от тютюнопушене или затлъстяване, които косвено увеличават рисковете за сърцето. Лекарите са категорични, че внезапният емоционален стрес може да бъде причина за сериозни сърдечни проблеми, включително инфаркт и хипертония. Хората, които имат хронични сърдечни проблеми, трябва да избягват острия стрес - и да се научат как успешно да управляват неизбежния стрес в живота си, разбира се, доколкото могат.
Астма
Много изследвания показват, че стресът може да влоши астмата. Някои доказателства сочат, че хроничният стрес на родителите може дори да увеличи риска от развитие на астма в техните деца. Едно проучване разглежда как родителският стрес повлиява астмата при малки деца, които също са били изложени на замърсяване на въздуха или чиито майки пушат по време на бременност. Децата със стресирани родители са имали значително по-висок риск от развитие на астма.
Затлъстяване
Излишните мазнини в областта на корема изглежда крият по-голям риск за здравето от мазнините по краката или бедрата. Стресът предизвиква по-високи нива на хормона кортизол и това увеличава количеството мазнини, които се отлагат в корема – мястото, където хората с висок стрес изглежда го съхраняват.
Диабет
Стресът може да влоши диабета по два начина. Първо, той увеличава вероятността от лошо поведение като нездравословно хранене и прекомерно пиене. Второ, стресът изглежда повишава нивата на глюкоза при хора с диабет тип 2, и то директно.
Главоболие
Стресът се счита за един от най-честите причини за главоболие - не само главоболие, но и мигрена.
Депресия и тревожност
Вероятно не е изненадващо, че хроничният стрес е свързан с по-високи нива на депресия и тревожност. Едно неотдавнашно проучване установи, че хората, които са преживяли стрес, свързан с работата им, са имали 80% по-висок риск от развитие на депресия в рамките на няколко години, отколкото тези с по-нисък стрес на работното място.
Стомашно-чревни проблеми
Ето едно нещо, което стресът не прави - не причинява язви. Той обаче може да ги влоши. Стресът също е често срещан фактор в много други разстройства на стомашно-чревния тракт, като гастроезофагеална рефлуксна болест и синдром на раздразнените черва.
Болест на Алцхаймер
Едно проучване на животни установи, че стресът може да влоши болестта на Алцхаймер, което води до по-бързо формиране на мозъчните му лезии. Някои изследователи предполагат, че намаляването на стреса може да забави развитието на болестта.
Ускорено стареене
Всъщност има доказателства, че стресът може да повлияе на възрастта ви. Едно проучване сравнява ДНК на майки, които са били под силен стрес с жени, които не са. Изследователите установили, че определен регион от хромозомите показва ефектите от ускореното стареене. Стресът сякаш ускорява стареенето от 9 до 17 години.
Преждевременна смърт
Едно проучване разглежда въздействието на стреса върху здравето, като учи възрастни хора, които се грижат за техните съпрузи - хора, които естествено са подложени на голям стрес. То установило, че лицата, полагащи грижи, са имали 63% по-висок процент на смъртност, отколкото хората на тяхната възраст, които не са били настойници.
Въпреки че броят на здравословните проблеми, свързани със стреса, може да бъде тревожен, не се отчайвайте. Изследванията показват, че техниките за управление на стреса не само ще ви накарат да се почувствате по-добре, но могат да имат и конкретни ползи за здравето. Следващия път, когато се почувствате стресирани, дишайте дълбоко, не се тревожете за дреболии, преформулирайте ситуацията и помислете за нещата, за които сте благодарни, че имате. Докато тези техники за управление на стреса могат да помогнат в момента, можете да направите и няколко по-големи промени в начина си на живот. Редовните упражнения, здравословното хранене, релаксацията, медитацията, йогата и масажът, както и срещите с приятели ще помогнат при управлението на стреса, ще подобрят настроението ви и ще повлияят на дългосрочното ви здраве.
