Лекарствата за диабет са основна пречка за загуба на тегло, сочи доклад на Американската асоциация на преподавателите по диабет.
Лечението на диабета е от жизненоважно значение за подпомагане на управлението на кръвната захар, така че не трябва да преставате да приемате медикаменти. Вместо това попитайте Вашия лекар за алтернативни лекарства и стратегии за лечение на заболяването, казва авторът на изследването Патриша Дейвидсън, асистент в Университета Уест Честър в Пенсилвания.
В анализите на изследването се посочва, че има и други фактори, които могат да попречат на загубата на излишни килограми, което е от изключително значение за хората, страдащи от диабет. Според учените не трябва да се подхожда по един и същ начин, а за всеки пациент да се направи индивидуализирана стратегия за управление на диабета и намаляване на теглото.
Докладът очертава начините, по които хората могат да управляват диабета си и да губят тегло. Здравните съвети могат също така да помогнат на другите да избегнат или забавят получаването на диабет тип 2, особено на тези с преддиабет.
Експертите съветват всеки с диабет да има поне 150 минути седмично (около 22 минути на ден) физическата активност. Колкото повече, толкова по-добре, така че опитвайте се да правите към 300 минути физическа дейност на седмица (около 43 минути на ден).
Това може да бъде по-лесно да се постигне, ако правите неща, които ви харесват, като танци у дома или в клуб, разходки с куче или разходка след вечеря. Работете в ежедневието си, като например разходка из магазина за хранителни стоки, преди да заредите количката си, паркирайте в най-отдалеченото място при извършване на поръчки или спринт нагоре и надолу по стълбите, вместо да използвате асансьора.
Храните с високо съдържание на фибри могат да понижат кръвната захар, да ви помогнат да отслабнете и да намалите количеството лекарства, от което се нуждаете. Опитайте се да приемате от 25 до 30 грама фибри на ден.
Най-малко 10 грама от дневния ви прием на фибри трябва да идват от плодове и зеленчуци. Хапвайте по пет на ден в идеалния случай – един или два плода и три или четири зеленчука. Суровите ядки са друг важен източник на фибри.
