Сезонните алергии могат да попречат на качеството на живота ви, независимо дали само подсмърчате, изпитвате сърбеж или дразнеща кашлица. Неприятните алергични реакции не се случват само през деня, когато сте изложени на въздействието на алергените, но също така могат да повлияят на качеството на вашия сън през нощта.
Хистаминът, произвеждан от организма, за да помогне в борбата с алергените, например, може да поддържа мозъка ви активен през нощта, което ви пречи да заспите и да получите необходимата почивка.
Според изследвания атопичните заболявания като астма и алергичен ринит са общи състояния, които могат да повлияят на съня, а впоследствие и на функционалността през деня.
Изследванията през последните няколко десетилетия установиха силни връзки между лошото качество на съня и сезонните алергии и откриха, че повече от 50% от тези, които се борят със сезонните алергии, също страдат от нарушения на съня.
Освен високите нива на хистамин, проблематичното дишане и хъркането, понякога водещи до сънна апнея, също могат да ви накарат да сте неспокойни през нощта. Това не само пречи на вашите собствени модели на сън, но също така може да поддържа партньора ви буден.
Нарушенията в съня, характерни за хора с алергичен ринит, особено когато това води до обструктивна сънна апнея, нарушение на съня, където дишането се прекъсва многократно по време на цикъла на съня.
Нормални дневни алергични симптоми, съчетани с умора и липса на концентрация, причинени от апнея, могат да направят живота наистина неприятен за страдащите от алергии.
Въпреки че все още има малко изследвания за това как да се подобри качеството на съня при хора с алергии, има налични лекарства, които могат да ви помогнат да си осигурите по-добра почивка през нощта.
Докато правилното лечение (като антихистамини и деконгестанти) може да подобри симптомите на алергията и да ви накара да спите по-добре, има и някои практически съвети за намаляване на алергените в спалнята.
Свалете дрехите и обувките, с които сте били през деня, преди лягане. Не дръжте също така тези дрехи в помещението, в което спите. Вземете си пречиствател за въздух, за да намалите количеството на алергените в стаята.
Купете си матрак, предназначен да ви предпази от алергени като прах.
Вземете душ вечерта, преди да си легнете, за да намалите алергените по тялото си.
Проверете дали лекарствата, които приемате преди сън, не водят до безсъние и говорете с лекаря си да ги подмени, ако това пречи на почивката ви.
Почистете синусите си с физиологичен разтвор преди лягане, за да намалите дразненето.
