Някой не отговаря на телефонните ви обаждания. Първата ви мисъл? Дали всичко е наред. Партньорът ви не ви отговаря? Вероятно ви изневерява. Усещате най-лек дискомфорт? Може би страдате от тежко заболяване.
Когато подобни мисли обземат живота ви, той се превръща в истински ад. Защото те не са еднократна тревожност, която изпитваме – мрачните мисли са постоянен спътник в дните ви, присъстват постоянно в съзнанието ви, не ви оставят да забравите, че всичко е извън контрола ви.
Всички тези примери са само част от натрапчивите мисли, които някой може да изпитва. А те могат да са всякакви – всичко, което на пръв поглед е злободневно и битово, за хората, които ги изпитват, то може да бъде истинска фобия и кошмар. Лек има.
Първата стъпка е да разберете какво точно представляват натрапчивите мисли. Те са серия от оценки и очаквания, които най-често са негативни. Изпитващият ги няма контрол над тях. Представата за развоя на събитията, който очаквате, ви носи паника и страх.
Натрапчивите мисли могат да са съвсем прости – например да смятате, че не сте достатъчно добри в нещо; да мислите, че комплиментите всъщност са подигравка и т.н. Обсесивното мислене е трудно за преборване, защото мозъкът ни продължава да ни изпраща импулси, които ни карат да мислим нещо конкретно.
Важно е да разберете в какви моменти възникват те. Когато знаете как започват и защо се появяват, ще ви бъде много по-лесно да ги контролирате. Приемете, че мислите ви са извън вашия контрол.
Приемането е ключ към решаването на проблема в някои случаи. Понякога, когато просто се примирите, ще видите, че все по-рядко мислите негативно.
Важно е да изработите механизми. Опитайте този трик: когато ви споходи натрапчива негативна мисъл с фатален за вас развой, представете си 5 други възможни развоя на същото събитие.
Някой не отговаря на обажданията ви? Не, не е в болница. Може да е в тоалетната. Може да е зает. Може телефонът му да е на безшумен режим. Може дори да се е развалил. А може в момента да не е удобно да отговори. Нищо от това не е фатално, нали?
