Главоболието е състояние, с което се борят всеки ден милиони хора по света. Дори и Вие може да сте един от тях в момента. То може да е леко, просто неудобство или силно, пулсиращо, което ви пречи да се съсредоточите и изпълнявате ежедневните си дейности.
Има много видове лекарства за облекчаване на главоболието, но съществуват и редица ефективни, естествени лечения, които не затормозяват организма и нямат странични ефекти.
Често за да си помогнете най-добре, трябва да знаете каква е причината за появата на главоболието.
Например дехидратацията може да е причина за болката в главата. Всъщност проучванията показват, че хроничната дехидратация е често срещана причина за главоболие от напрежение и мигрена. В такава ситуация не е нужно да натоварваме организма си с лекарства.
Питейната вода ще облекчи симптомите в рамките на 30 минути до три часа. Дехидратирането може да увреди концентрацията и да предизвика раздразнителност, което ще направи симптомите още по-лоши. За да се избегне главоболието от обезводняване, пийте достатъчно вода през целия ден.
Магнезият е важен минерал, необходим за безброй функции в тялото, включително контрол на кръвната захар и нервна трансмисия. Той също е безопасно и ефективно лекарство срещу главоболието.
Доказателствата показват, че магнезиевият дефицит е по-чест при хора, които получават често мигренозно главоболие. Проучванията показват, че лечението с 600 мг перорален магнезиев цитрат на ден спомага за намаляване честотата и тежестта на мигренозните главоболия.
Липсата на сън може да е в ущърб на здравето ви по много начини и дори може да предизвика главоболия. Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от шест часа на ден, имат 60% по-голям риск от получаване на чести и силни главоболия. Интересен факт е, че спането повече от 10 часа също предизвиква болки в главата. Стремете се да спите между седем и девет часа на денонощие.
Хистаминът е химично вещество, открито в организма, което играе роля в имунната, храносмилателната и нервната система. Намира се в някои храни като стари сирена, ферментирали храни, бира, вино, пушена риба и сушени меса.
Проучванията показват, че консумирането на хистамин може да причини мигрена на тези, които са чувствителни към него. Намаляването на богатите на хистамин храни може да бъде полезна стратегия за хората, които получават често главоболие.
Използването на студен компрес може да помогне за намаляване на симптомите на главоболието. Прилагането на студени или замразени компреси в областта на шията или главата намалява възпалението, забавя проводимостта на нервите и свива кръвоносните съдове, като всичко това намалява болката.
Всички страдаме от главоболия, което прави важно намирането на естествени и ефективни възможности за лечение на главоболието. Йогата, кафето и чаят, етеричните масла, намаляването на цигарите и алкохола също са възможни начини за справяне с болката.
