Жени, пазете се: Спането с включени в спалнята ви светлини или телевизор може да ви накара да качите килограми.
Това е откритието от ново проучване, публикувано в „JAMA Internal Medicine“. Изследването не доказва, че сънят на светлина предизвиква увеличаване на теглото, а предполага, че има връзка между двете.
Излагане на изкуствена светлина
„Изключването на светлините по време на сън може да бъде полезен инструмент за намаляване на възможността за увеличаване на теглото и предотвратяване на наднормено тегло или затлъстяване“, заяви водещият автор – д-р Йонг-Лун Марк Парк.
Той добави, че излагането на изкуствена светлина през нощта може да потисне хормона на съня – мелатонин – и да наруши естествения цикъл на съня. Освен това може да наруши ежедневните промени на хормоните на стреса и да повлияе на други метаболитни процеси по начини, които допринасят за увеличаване на теглото.
Той отбеляза, че е възможно включената светлина да доведе до по-лош сън, а по-краткият сън да намали желанието ви за трениране и да увеличи апетита ви.
За проучването екипът на д-р Парк е събрал данни от почти 44 000 жени на възраст между 35 и 74 години, които не са работели на смени и не са били бременни при започването на проучването.
Изследването установило, че жените, които са спали на включена светлина, е 17% по-вероятно да качат около 5 кг или повече в продължение на пет години и че нивото на изкуствената светлина също е от значение.
Констатациите не са пряко свързани
„Например, използването на малка нощна лампа не е свързано с увеличаване на теглото, но включените светлини или работещият телевизор са“, обясни изследователят.
Резултатите не се променят, когато изследователите отчитат диетата и физическата активност на жените, което предполага, че светлината по време на сън може да е важна за увеличаване на теглото и затлъстяването.
Д-р Дейвид Кац, директор на Изследователски център за превенция „Yale-Griffin“ в Ню Хейвън, Кънектикът, разглежда констатациите. Той споделя, че връзката между излагането на изкуствена светлина през нощта и затлъстяването може да не означава, че едното причинява другото.
„Дефицитът на сън и влошеното здраве са известни рискови фактори за затлъстяване, поради причини, вариращи от настроение и намалена сдържаност до промени в хормоналния баланс. Възможно е също така зависимостта от изкуствена светлина през нощта и затлъстяването да са свързани с други фактори като самота, безпокойство или някаква форма на социална несигурност“, завършва д-р Кац.
