Няма човек, който да не е чувал твърдението, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е абсолютно вярно по ред причини, но е задължително да се обърне внимание и на вида на храната, която приемаме сутрин.
Тестените изделия и сладкишите, макар и много вкусни, не са най-добрият начин за здравословен старт на деня. Те водят до енергиен срив, рязко покачване на кръвната захар и постоянен глад през деня. За да се избегнат подобни ситуации, закуската трябва да се състои от здравословни храни, осигуряващи енергия на тялото.
В следващите редове вижте кои са най-добрите храни за закуска според специалистите:
Яйца
Яйцата са истинско природно чудо. Отлични са за закуска, тъй като богати на протеини и витамини. За разлика от въглехидратите протеините се усвояват по-бавно от организма и съответно осигуряват енергия и ситост за по-дълго време.
Комбинирайте ги с пълнозърнест хляб, сирене, домати, пригответе ги на омлет или просто ги сварете.
Банани
Бананът е сред най-добрите плодове, които може да се консумират за закуска. Той е богат на витамин В6 и ценната фолиева киселина. Консумацията на банани помага за синтеза на серотонин, който помага за подобряване на настроението. Бананите може да се добавят към овесена каша, кисело мляко, тахан, смути.
Кисело мляко
Киселото мляко е всепризната суперхрана, която е изключително подходяща за закуска. Може да се използва за направата на смути, да се комбинира с плодове или овесени ядки.
Извара
Суперхрана за всички онези, които се стараят да се хранят здравословно. Осигурява на тялото сериозни количества калий, магнезий и калций. Помага за регулиране на кръвното налягане, осигурява енергия и ситост.
Семена
Семената са перфектна добавка към закуската, защото осигуряват ценни елементи. Помагат за поддържането на силна имунна система, контролират нивата на кръвната захар, подобряват храносмилането.
Тахан
Няма значение на какъв тахан ще заложите – бадемов, сусамов, лешников... Таханът осигурява енергия, укрепва чревното здраве, спомага за отслабването и пречистването на тялото.
