Винаги търсите нови начини за отслабване, но изглежда, че нищо не работи? Може би е време да потърсите съветите на психолога, който ще прецени защо предишните опити са се провалили и как да успеете със следващия.
Глен Макинтош, водещ психолог и експерт в психологията за управление на теглото, наскоро издаде книга, която за няколко седмици стана световен бестселър. Ето неговото мнение за това кои са най-добрите начини да отслабнете:
Бъдете честни със себе си
Първо, попитайте се дали се грижите за себе си. Запитайте се дали се храните добре, дали се движите редовно и получавате ли достатъчно сън. Ако е така, тялото ви ще намери своето естествено тегло. Когато хората се опитват да свалят 5 или 10 килограма, понякога това, което всъщност правят, е да се борят срещу тялото си. Ако сте прекарали пет години в опит да направите това, може би всъщност искате не да свалите пет килограма, а да подобрите имиджа на тялото си. Приемете се такива, каквито сте, и се отдайте на естествения си баланс.
Хранете се умно
Хората, които управляват теглото си най-добре в дългосрочен план, владеят интуитивното хранене. Запитват се какво им казва тялото. Ако е гладно, това означава, че трябва да се приема питателна храна. Когато започнат да се засищат, знаят, че това е естественият знак, че трябва да спрат. Според Макинтош няма добри и лоши храни, а има такива, от които тялото се нуждае, и такива, от които не. Интуитивните ядящи не избягват храни; те просто слушат телата си.
Не спирайте след като достигнете целта
Хората, които искат да отслабнат, често са си направили самооценка и са решили, че се нуждаят от промяна. Точно и затова си поставят за цел да свалят излишните килограми. След всичкия труд, който след това полагат, те все още са заплашени от напълняване, дори и да достигнат до целта си. Причината е, че се демотивират. Погледнете от друг ъгъл, вие не само отслабвате. Вие се грижите, докато топите килограмите, за здравето и самочувствието си. Точно и затова не спирайте, след като достигнете целта си.
Настройте се на емоционално хранене
Част от интуитивното хранене е да забележим всички останали причини, които ни карат да ядем. Признайте, че емоционалното хранене няма да ви накара да се почувствате по-добре и го използвайте като сигнал да спрете. Помислете дали имате желание за храна, без да сте гладни. Нека да разгледаме какво стои зад този копнеж. Не сте сигурни какво чувствате? Просто започнете да пишете всичко, което ви хрумне. След страница-две ще стигнете до проблема и ще убиете апетита.
