Устойчивото депресивно разстройство е хроничен (продължаващ) вид депресия, при който настроението на човек е редовно ниско. Устойчивото депресивно разстройство се нарича дистимия.
Причини за устойчиво депресивно разстройство
Точната причина за устойчивото депресивно разстройство засега не е известна. Статистиката показва, че се среща по-често при жените. Характерно за повечето хора с устойчивото депресивно разстройство е че имат епизод на тежка депресия в определен момент от живота си.
Симптоми при устойчиво депресивно разстройство
Основният симптом на устойчивото депресивно разстройство е тъжното настроение през повечето дни в продължение на поне 2 години. При деца и юноши настроението може да бъде раздразнително, а не депресирано и да трае поне 1 година.
В допълнение, два или повече от следните симптоми присъстват почти през цялото време:
- чувство за безнадеждност;
- твърде малко или твърде много сън;
- ниска енергия или умора;
- ниска самооценка;
- лош апетит или преяждане;
- лоша концентрация.
Хората с устойчиво депресивно разстройство често гледат отрицателно или обезкуражаващо не само на себе си, но и на бъдещето си, другите хора и житейските събития. Проблемите често изглеждат трудни за решаване или направо отчайващи.
Лечение на устойчиво депресивно разстройство
Има няколко неща, които можете да опитате да подобрите, ако страдате от устойчиво депресивно разстройство:
Осигурете си достатъчно (нито твърде малко, нито твърде много) сън. Следвайте здравословна и питателна диета. Приемайте лекарствата си правилно. Обсъдете всички странични ефекти с вашия лекар.
Научете се да следите ранните признаци на устойчивото депресивно разстройство, за да сте сигурни, че не се влошава. Създайте си предварителен план какво ще предприемете, ако това се случи.
Опитайте се да спортувате редовно. Потърсете дейности, които ви правят щастливи. Говорете с някой, на когото имате доверие, за да споделите как се чувствате. Обградете се с грижовни и позитивни хора.
Избягвайте алкохола и още повече - наркотиците. Те могат да влошат силно състоянието ви и да влошат преценката ви.
Лекарствата често са ефективни за устойчивото депресивно разстройство, въпреки че понякога не действат толкова добре, колкото при тежка депресия и може да отнемат повече време.
Не спирайте сами да приемате лекарствата си, дори ако се чувствате по-добре или имате странични ефекти. Винаги първо обсъдете това с вашия лекуващ лекар.
Когато дойде време да спрете лекарствата си, вашият лекар ще ви инструктира как бавно да намалите дозата, вместо да спирате рязко, което може да се окаже стрес за организма.
Не забравяйте, че психотерапията е един от най-ефективните методи да разберете себе си, причината за депресивните си състояния и да се изправите срещу тях с реалната възможност да ги победите. Това е много по-ефективния, макар и понякога по-труден път, към това наистина да се окажете излекувани от това тежко състояние.
