Няма само един стил йога. Тази популярна форма на упражнения ум-тяло има много различни разновидности, всяка със своя дисциплина, фокус и цели. Силовата йога например е създадена специално за подобряване на мускулната сила и сърдечно-съдовата издръжливост. Характерни за този стил са предизвикателните пози и бързото преминавате от една поза в друга.
Пауър йогата, наричана още силова, осигурява добра физическа тренировка и за разлика от някои други стилове на древната техника, които следват една и съща поза всеки път, уроците рядко си приличат.
Както подсказва името, силовата йога е фокусирана върху изграждането на сила и издръжливост. Също така е отлична за изгаряне на калории. При силовата йога акцентът е върху потока от една поза към следващата, вместо да се приближавате към всяка поза поотделно. Позите не са свързани помежду си, за разлика от някои други форми на йога.
За разлика от традиционната йова, силовата йога е забързана и интензивна дейност. Преминавате бързо от една поза в друга, свързвайки дишането с различните движения на тялото. Класът по силова йога може да изглежда по-скоро като клас по аеробика, отколкото като спокоен, внимателен йога сеанс. Въпреки че изисква внимание и фокус върху дишането ви, силовата йога е по-динамична от медитативната.
Има много предимства от тази разновидност на източната техника. Според научните доказателства силовата йога осигурява широк спектър както от психически, така и от физически ползи.
Изследванията показват, че тя носи много ползи срещу сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на бързото темпо и тренировките за устойчивост, изследванията показват, че силовите тренировки могат да повишат и поддържат сърдечния ритъм. Повишаването на сърдечната честота по време на тренировка помага на тялото да циркулира по-ефективно кръвта и кислорода до мускулите и органите. Това, от своя страна, може да помогне за подобряване на вашата физическа форма, издръжливост и цялостно здраве.
Освен това редовните упражнения, благодарение на силовата йога, могат да ви бъдат от полза чрез укрепване на сърцето и белите дробове, подпомагане на контрола на високо кръвно налягане, подобряване на нивата на холестерола, контрол на нивата на кръвната захар, изграждане на по-силни кости и мускули, подпомагане на загуба на тегло, подобряване на съня, повишаване на нивата на енергия, подобряване на мозъчната функция.
Съществената разлика между традиционна и силова йога се състои в това, че тази техника доказано намалява риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
