Схващането на краката е често срещан проблем при много хора. Признаваме, че усещането, причинено от мускулните крампи далеч не е най-приятното, но вие вероятно вече знаете това.
За да се отървете от схващанията в мускулите, първо трябва да знаете причината за тях. Именно заради това в тази статия ще ви посочим някои възможни причини, които образуват мускулните крампи, като по този начин ще можете да се справите с проблема дългосрочно.
Истината се, че причините за схващането на краката са изключително разнообразни и едва ли има човек, който не е страдал от тях. Именно рязкото и неволно съкращаване на определена мускулна група е причинител на тези болезнени мускулни усещания.
Когато мускулните схващания са по-леки, болката може да бъде спряна като засегнатият мускул бъде разтегнат постепенно. Това обаче е временно решаване на проблема и крампите ще се появят отново много скоро. За да се справите дългосрочно с мускулните схващания на краката, трябва да елиминирате конкретния причинител.
Претоварване
Една от основните причини за хващане на мускулите в краката е физическото претоварване. Именно заради това този проблем е доста често срещан при трениращите. Претоварването включва както мускулатурата, така и нервите, тъй като те произвеждат импулси, които от своя страна регулират съкращението и отпускането на мускулатурата. Най-лесно можете да се справите с този проблем като след натоварване на мускулите разтягате най-засегнатите части.
Дехидратация
Често срещана причина за мускулни крампи е дехидратацията по време на физическо натоварване. Чувствителността на нервните окончания в зоната, където контактуват с мускулите се изостря при недостатъчния прием на вода. Честото свиване и отпускане на мускулите причинява дразнене на нервните окончания и в следствие на това се получава неволното схващане на конкретните мускули. За да се предотврати това се препоръчва честият прием на вода по време на физическо натоварване.
Проблем с кръвообращението
Може би това е най-често срещаната причина за схващане на мускулите в краката. Честите крампи на хора, които не спортуват най-вероятно са признак именно за периферна артериална болест или пък за друг образувал се проблем, свързан с циркулирането на кръвта в краката. Самите схващания се образуват от недостатъчното снабдяване на хранителни вещества.
Недостиг на микроелементи
В процес на потене тялото ни губи голяма част от своите микроелементи. В резултат на това се получава електролитен дисбаланс, който е причинител на схващанията в краката. Повечето хора знаят, че липсата на магнезий в организма причинява схващания, но дефицитът на калий, калций и натрий води до същите последствия.
Като заключение бихме казали, че всички тези проблеми имат своето лесно и напълно постижимо за всеки човек решение. Достатъчно е да не претоварване тялото си, да си давате необходимата почивка и да приемате нужните хранителни вещества и витамини за организма. По този начин ще унищожите схващанията в краката дългосрочно и ще се радвате на ежедневие без болка и неприятни усещания в мускулите.
