Очакваните промени в околната среда, предварителната подготовка срещу мигренозни атаки в дните, в които човек се чувства добре, и уменията да се успокои нервната система, значително подобряват живота на хората с хронична мигрена.
Настъпи ли мигренозен пристъп, се взимат закупените за целта лекарства. Единственото нещо, което може да се направи, е търпеливо да се изчака неврологичната буря, преминаваща през мозъка.
Ето и няколко стратегии, които помагат срещу интензивната и изтощителна болка при мигрена. Никоя от тях не се справя напълно с болката, но всички те я правят по-поносима.
- Фотофобията (чувствителност към светлина) е характерна за близо 90 % от хората с мигрена. Светлината може да засили мигренозните атаки в рамките на секунди според Националната фондация за главоболие. Много хора, живеещи с мигрена, изпитват фотофобия, дори когато мигренозната атака не е активна.
В такива ситуации се набавят димери на всяка лампа (електронни устройства, които имат способността да променят силата на електрическата енергия), солни лампи в повечето стаи и прозорци, оборудвани със затъмняващи завеси. Когато настъпи мигренозен пристъп, веднага се затъмнява осветлението, за да се успокои нервната система.
Когато настъпи мигренозна болка извън дома, се разчита най-много на слънчеви очила и шапка. На дълъг път се ползват маска за очи.
- Топлината и ледът са два от най-постоянните спътници при мигрената. Когато се експериментира с топлина или лед за управление на болката, е от решаващо значение да се намери това, което върши индивидуална работа. Това зависи от начина, по който мозъкът, реагира на външни стимули и вида на атаката, която се изпитва.
- Ако се използват лекарства, трябва да се отдели време, за да се подредят, така че да бъдат лесно достъпни. Добре е да се направи комплект за първа помощ за мигрена или да се зареди чекмедже в нощното шкафче с лекарства, закуски (подходящи при гадене) и бутилки за вода. Ако се живее с други хора, е хубаво да им се покаже, къде се държат нещата и от какво има нужда по време на болка в главата. Не се излиза от вкъщи без мини комплект за първа помощ за мигрена;
- Един от най-ефективните начини за временно облекчаване на болката е горещия течащ душ над пулсиращата глава и очи. Набавянето на подходящо столче за душ прави тази процедура възможна и удобна;
- Увиването в тъмна стая под одеяла и меки възглавници е нещо много ефикасно, дори по време на най-лошите мигренозни атаки. В дните, в които мигрената поваля на леглото или оставя човек вкъщи, носенето на удобни дрехи, направени от подходящи, успокояващи материи, може да повиши настроението на болния и да облекчи неразположението му;
- Мигренозните пристъпи могат да предизвикат лавина от страх, чувство за вина и неудобство от останалите. Редовната медитация е невероятно полезен инструмент в такива ситуации;
- Компанията на домашен любимец може да донесе огромен душевен комфорт. Болния просто знаейки, че има някой с него, когато го боли, може да се успокои душевно.
- Понякога „изливането“ на цялата емоция, тревога или разочарование върху лист хартия (писането) разтоварва и позволява да се премине по-леко през пристъпите на мигрена;
Мигренозните атаки, могат да бъдат хаотични по своята честота и начало, без ясни модели, което прави живота труден. Когато има инструменти - фармацевтични и чисто практични, за адекватно лечение и управление на болката, хората с мигрена стават по-способни да се борят успешно със симптомите.
Докато се изследват нови стратегии за борба с мигрената, е нужно търпение. Това, което помага на едни, може да не работи при други. Има моменти, когато пристъпите на мигрена се чувстват като най-ужасното нещо на света, но тогава хората трябва да си напомнят, че са силни имогат да се справят и с това изпитание в живота.
