Времето, в което се храните, както и колко често се храните, могат да окажат голямо влияние върху теглото ви и нуждите от инсулин, ако имате диабет тип 2, сочи ново изследване.
Проучването установява, че хората, които ядат три пъти на ден, вместо шест по-малки хранения, и преместват времето на тези хранения по-рано през деня, се нуждаят от по-малко инсулин, подобряват кръвната си захар и губят около 5 кг от теглото си.
Приемането на калории и въглехидрати в ранните часове на деня и по-малкото хранене е ефективна стратегия за постигане на по-добър контрол на диабета и резултатите с по-малко обща дневна доза инсулин, казва авторът на изследването д-р Даниела Якубович. Тя е професор по медицина от университета в Тел Авив в Израел.
Якубович казва, че традиционната диета, препоръчвана при диабет тип 2, включва шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден.
Но според нея и екипа ѝ този вид хранителен план не е ефективен за контрол на кръвната захар и води до необходимостта от повече инсулин и до наддаване на тегло.
Според данните на новото изследане това води до порочен цикъл, с непрекъснато наддаване на тегло, повишена кръвна захар и прогресивно увеличаване на дозите инсулин.
Изследването включва 28 души с диабет тип 2, които приемат инсулин, със среден индекс на телесна маса в категорията на затлъстяване. Средната възраст е била между 68 и 69 години.
Половината доброволци от групата (разпределена на случаен принцип) приемали по три хранения на ден, а останалите по шест хранения. Съставът на храненията бил еднакъв и постоянен – 35% мазнини, 25% протеини и 40% въглехидрати.
Наблюдението над доброволците продължило повече от половин година. Данните показали, че тези, които се хранели по шест пъти, не свалили никакви килограми, докато тези, които приемали по три пъти дневно храна, отслабнали средно с по шест килограма, подобрили нивата на кръвната си захар и реципрочно нуждата си от инсулин.
Якубович смята, че тези подобрения са настъпили, защото хората, които се хранели по три пъти на ден, зареждали телата си с енергия според нуждата на биологичния си часовник.
Тялото е оптимизирано за хранене в ранните часове на деня и за гладуване и сън нощем, казва тя. Филийка хляб, изядена вечер, е по-калорична и води до по-висока кръвна захар, отколкото филийка хляб, изядена сутрин.
Якубович каза, че според нея този начин на хранене ще бъде полезен и за хора с диабет, които не се нуждаят от инсулин, за да управляват заболяването си.
