Високите нива на билирубин могат да бъдат предупредителен знак за сериозна чернодробна дисфункция.
Ако имате повишени нива на билирубин, трябва да предприемете стъпки, за да ги намалите и да насърчите здравето на черния дроб, като направите няколко промени в диетата си.
Тези промени включват пиене на повече вода, намаляване на консумацията на алкохол и ядене на повече плодове и зеленчуци и на по-малко преработени храни.
Преди да разгледаме какви са начините за понижаване на високия билирубин, нека първо видим какво представлява самото вещество, а именно:
Билирубинът е вискозно кафеникаво-жълто вещество, което е естествен страничен продукт от чернодробни процеси като разграждане на стари червени кръвни клетки. Обикновено той се отделя от тялото без причина за тревога, но понякога може да се натрупа във високи нива, което показва основно здравословно състояние като неалкохолна мастна чернодробна болест, хепатит или алкохолна цироза.
Нивата на билирубин могат да действат като показател за здравето на черния дроб. Например, хората, които имат сериозна цироза или чернодробни белези, често имат повишени нива на билирубин, защото черният им дроб не е в състояние да филтрира токсините толкова ефективно. Чернодробни заболявания, които могат да причинят цироза, включват :
- Неалкохолна мастна чернодробна болест;
- Алкохолна цироза;
- Хепатит;
- Камъни в жлъчката.
Освен тях някои състояния, като синдрома на Гилбърт - наследствено състояние, което е безвредно, могат да причинят повишени нива на билирубин.
Хората с повишени нива на билирубин от тежко чернодробно заболяване или увреждане също могат да изпитат:
- сърбеж;
- умора;
- по-тъмна урина;
- по-светли изпражнения.
Ако изпитвате тези симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като основното заболяване на черния дроб изисква повече от домашни средства.
Ето и сега четири начина за понижаване на нивата на билирубин по естествен път и подобряване на здравето на черния дроб:
Останете хидратирани
Поддържането на хидратация помага за понижаване на нивата на билирубина, като улеснява отстраняването на отпадъците от тялото. Мъжете трябва да се стремят да пият около два и половина литра вода на ден, а жените – два литра. Тъй като водата стимулира вашия метаболизъм и действа потискащо на апетита, тя е и ефективен начин да поддържате здравословно тегло. Затлъстяването е основна причина за неалкохолна мастна чернодробна болест, която засяга до една четвърт от световното население.
Консумирайте пресни плодове и зеленчуци
Тъй като плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини и захар, те подпомагат цялостното здраве на черния дроб и органите. Изключително подходяща е средиземноморската диета за тези, които искат да подобрят здравето на черния си дроб. Диетата набляга на зеленолистните зеленчуци. Най-полезните зеленчуци за черния дроб са спанакът, броколите, зелето, руколата. Други здравословни за черния дроб храни включват грозде, червени боровинки, боровинки, ядки.
Увеличете приема на фибри
Според повечето експерти диетата с високо съдържание на фибри насърчава здравето на черния дроб. Жените трябва да се стремят да консумират 21 до 25 грама фибри на ден, а мъжете – от 30 до 38.
Избягвайте алкохола
Ако искате да подобрите здравето на черния си дроб, важно е да намалите консумацията на алкохол. Прекомерният прием уврежда така важния орган. Повечето здравни експерти препоръчват и мъжете, и жените да се ограничат до едно питие на ден. Въпреки това, за да подпомогнете максимално здравето на черния дроб, трябва да избягвате напълно консумацията на алкохол.
