Кръвното налягане представлява микс от две измервания - долна граница на измерване и горна граница на кръвното налягане. Важно е двете замервания да бъдат в баланс, а повишените или понижените стойности на която и да е от двете граници е индикация за здравословен проблем.
Повишената горна граница на кръвното налягане при замерването се отчита, когато апаратът покаже стойности над 130. Това състояние се нарича изолирана систолна хипертония. Най-често тази форма на високо кръвно налягане се наблюдава при хора над 65-годишна възраст, но е възможно и по-млади да бъдат засегнати от този проблем.
Продължителното поддържане на такава хипертония може да доведе до различни тежки сърдечно-съдови заболявания, сред които инфаркти и инсулти, хронични бъбречни заболявания. Отделно проблемите с бъбреците могат да са причина за повишаване на стойностите на кръвното налягане.
Нужно е горната граница да се свали, ако се вдигне по-високо от нормалното. Как става това?
Освен предписаните от лекар медикаменти за бързо сваляне на кръвното, нужно е в дългосрочен план това да се постигне и задържи с хранителна диета и промяна на начина на живот.
- Наднорменото тегло е една от основните предпоставки за повишени нива на кръвно налягане. Нужно е да се поддържа оптимално тегло;
- Редовните движение помагат за понижението на кръвното налягане. Проучванията показват, че при ежедневно движение в рамките на около половин час горната граница спада с около осем пункта. Редовните физически упражнения влияят добре на сърцето, като му помагат да изпомпва повече кръв с по-малко усилия;
- Нуждата от консумацията на чай - разбира се, не става въпрос за какъв да е чай защото черният чай съдържа съставки, които по-скоро могат да повишат кръвното налягане. Идеален помощник срещу хипертонията е чаят от хибискус;
- Ролята на калия - този химичен елемент може да бъде определен като противоотрова на натрия. Той регулира по естествен начин сърдечния ритъм и кръвното налягане. В менюто трябва да присъстват повече храни, съдържащи калий;
- Намаляване на кофеина - той стеснява кръвоносните съдове, като по този начин директно спомага за повишаване на кръвното налягане. Установено е, че 500 милиграма кофеин повишават стойностите на горната граница на кръвното налягане средно с около 4 пункта. Ако е приет сутрин, ефектът трае почти през целия ден, следобедното кафе повишава стойностите на горната граница по-късно и през нощта;
- Стресът - това е изключително важен фактор за бързо повишаване на горната граница на кръвното. Избягването му е задължително при колебния на кръвното налягане.
Вижте още:
