Въпреки, че запекът обикновено не е опасен, ще се почувствате много по-добре, когато тялото ви отново функционира нормално. Традиционната продължителност на времето между движенията на червата варира значително от човек на човек. Някои хора се изхождат по три пъти на ден. Други само няколко пъти седмично. Обикновено след 3 или повече дни без изхождане говорим за запек.
Симптомите на това състояние включват бавни или никакви движения на червата, твърди или малки изпражнения, подуване на корема, понякога болка в коремната област.
Причините за запека са много. Обикновенно той се дължи на прекаления прием на суха храна, богата на трансмазнини, на намаления прием на вода или фибри. Прекаляването с млечни продуки също може да е причина за ленивост на червата.
Застоялият начин на живот и стресът са други често срещани причини за запек.
Сред останалите причинители на състоянието са прекаленото използване на лаксативи, някои лекарства (особено силни успокояващи медикаменти, наркотични вещества и антидепресанти), антиацидни лекарства, които имат калций или алуминий.
Хранителните разстройства също са причина за запека, наред със синдрома на раздразнените черва, проблемите с нервите и мускулите в храносмилателната система и бременността.
Запекът може да е и симптом на по-сериозни заболявания като рак на дебелото черво, неврологични състояния като болест на Паркинсон или множествена склероза, хипотиреоидизъм.
Хормоните помагат за балансиране на течностите в тялото ви. Болести и състояния, които разстройват баланса на хормоните, могат да доведат до запек. Част от тях са диабетът и свръхактивна паращитовидна жлеза (хиперпаратиреоидизъм).
Факторите, които могат да увеличат риска от запек, включват на първо място възрастта (за хората на 50 години), дехидратацията, ниския прием на фибри, депресията.
За да избенете запека, хапвайте балансирано и увеличете приема си на богатите на фибри плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб и зърнени култури (особено трици).
Пийте по два литра вода на ден, избягвайте кофеина, намалете млякото.
Упражнявайте се редовно и не се стискайте. При позиви да отидете до тоалетна не се колебайте, а действайте!
