Как да се справим със стреса

1 от 5 Снимки

В живота ни има много фактори, които могат да причинят стрес – неща като работни срокове, финансови проблеми, претоварен трафик и семейни неразбирателства. Стресът е естествена реакция, тъй като тялото се опитва да се справи с всички негативни натоварвания върху него. Той обаче може да се превърне в проблем, когато тези неприятни емоции станат преобладаващи. В някои случаи те могат да бъдат предшественик на тревожните разстройства и депресията.

За щастие, стресът е лесно управляем. А малко стрес може дори да ви помогне да се справите по-добре. Това често се наблюдава при студентите, когато учат за изпити, или при спортистите, когато се подготвят за състезание. Има много начини за справяне със стреса и простите техники, практикувани често, наистина могат да ви помогнат.

На първо място, приемете, че стресът е част от живота ви. Докато някои хора губят време и енергия, като мислят за неща като не бива да се занимавам с това или да правя онова, за да сте психически силни, просто приемете простия факт, че неуспехите, трудностите и проблемите са неизбежни. Така при изправянето пред даден проблем вие ще сте подготвени, няма да се откажете и ще продължите напред. Помнете, че винаги можете да промените живота си към добро, стига да не се откажете.

За да сте психически здрави и да можете да устоите на високи нива на стрес, трябва да се погрижите за здравето си. Неслучайно е казано, че здравият дух може да се помещава само в здраво тяло. Упражнявайте се, яжте здравословно и, най-важното, осигурете на ума и тялото си поне седем часа здравословен сън.

Поддържайте баланс между социалната активност и самотата. Самотата може да е унищожителна за психичното здраве, но същото важи и за свръх социалната дейност. В много често хората запълват до краен предел графиците си със социални събития в опит да избегнат проблемите. За да сте психически силни трябва баланс, да поддържате здравословен социален живот, дори когато сте подложени на стрес, но също така да си отделете малко време само за вас, за да можете да си отпочинете.

Стресът може да накара хората да се чувстват като жертви на лоши обстоятелства. Психически силните хора признават, че всичко, което правят, от времето, когато се събудят, до времето, когато заспиват, е избор.

Те са склонни да кажат Не на неща, които не искат да правят, и поемат отговорност за поведението си. Това е и начинът да спрете стреса, който идва неканен поради дейностите, които трябва да извършите по принуда.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати