Simptomi.bg»Статии»Здравословно Хранене»Как да се справим с разстройството

Как да се справим с разстройството

разстройство

На всеки се е случвало. Освен че диарията ни възпрепятства да вършим ежедневните си задължения и да се забавляваме, тя е и болезнена и затормозяваща за тялото ни – заради нея се обезводняваме и губим електролитния си баланс, което ни кара да се чувстваме още по-зле. Обикновено диарията отшумява за няколко дни, дори и без лечение.

Има фактори, които могат да ни накарат да се чувстваме значително по-добре – когато страдаме от нея, не бива да забравяме да пием много вода. Количеството, което трябва да си набавяме в такива дни е между 2 и 3 литра.

За електролитния дисбаланс лесно ще помогнат изотонични напитки – по-добре е да си ги направите вкъщи, отколкото да ги купувате. Нужна ви е вода, малко количество сол, изцеден сок.

Можете да добавите и кокосова вода и лъжица мед. Тази напитка, освен освещаваща, ще ви набави и изгубените минерали и витамини.

кокосовата вода помага при разстройство

Има конкретни храни, които са препоръчителни при диария. Обикновено това са продукти, които са лесно смилаеми и с малко фибри. Причината да избягвате иначе полезните власинки е, че те ще влошат допълнително състоянието ви, а именно това не искате да се случва.

Диетата при диария е позната на всички – препечена филийка с обезсолено сирене, сварен ориз без подправки, сухари и обикновени бисквити. Ако все пак искате да добавите разнообразие към менюто си и имате желание да се храните, когато имате диария, заложете на прясно изцеден и разреден с вода ябълков сок и добре узрели банани. Можете да включите и картофи, пиле и кисело мляко.

Има храни, които задължително трябва да избягвате. Сред тях са тези, които ще влошат диарията или ще предизвикат газове – в никакъв случай не бива да консумирате зеле и бобови храни, като боб, леща, грах или нахут. Докато имате диария трябва да изключите пикантните храни изцяло, както и мазната риба, пържените храни и суровите плодове и зеленчуци.

В случай, че все пак искате да консумирате такива, то заложете на патладжан или печена тиквичка. Можете да хапнете и краставица, която ще ви набави необходимото количество вода. За плодовете – ако обичате ябълки или круши, можете да ги изпечете заедно с лъжица мед.

Ако спазвате тези съвети, подобрението е гарантирано само в рамките на ден или два. В случай, че искате да го подпомогнете, консумирайте пробиотици – има такива, създадени специално за състоянието, които ще възстановят баланса в чревната микрофлора.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest