Светът понякога може да се окаже изключително страшно място, особено ако човек е преминал през тежки изпитания и травми. За да продължи обаче с нормалния си начин на живот, всеки трябва да намери начин да се справи с него и да не му се дава. Трябва да се вземете в ръце и да не позволявате на страховете ви да определят живота ви. Въпреки че понякога е много трудно, има как да го направите.
На първо място, отделете време за трезва преценка. Невъзможно е да мислите ясно, когато страхът или безпокойство замъгляват мисълта ви. Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите време, за да можете физически да се успокоите.
Спрете да мислите за настоящия проблем поне за малко. В продължение на 15 минути създайте спокойна среда, като си направите чаша чай, вземете топла вана или слушате успокояваща музика.
Дишайте бавно и дълбоко, когато страхът опита да ви завладее. Това важи в пълна сила, ако усетите, че сърцебиенето ви се ускорява и дланите започват да се потят. Останете на едно място, оставете се на паниката. Поставете дланта си на корема и дишайте бавно и дълбоко. Целта е да се помогне на ума да свикне да се справя с паниката, което ще намали страха.
Най-добрият начин да се справите със страховете си, е да се изправите пред тях. Избягването им само ги прави по-плашещи. Какъвто и да е страхът, ако се изправите срещу него, той постепенно ще започне да избледнява.
Когато страхът започва да ви завладява, се запитайте дали това е истина. Каквото и да казва вътрешният глас на страха, това вероятно не е вярно. Несигурността отваря широко вратите на страха. Така, ако трябва например да смените работата си, да се преместите в нов град или смятате, че вашата идея няма да се хареса на никого, не вярвайте на вътрешния глас, който тайно ви шепти, че това ще доведе до катастрофа. Просто помислете за предимствата и недостатъците на новата ситуация и скоро ще разберете, че страхът е лош съветник и не трябва да му се вярва.
Също така не се опитвайте да бъдете съвършени. Ежедневието е пълно със стрес, но много от нас смятат, че животът ни трябва да бъде съвършен. Лошите дни и неуспехи винаги ще се случват и е важно да запомните, че животът е объркан, но с помощта на семейство, приятели и вяра в самите вас можете да се справите със всичко.
