Макар и лесно лечима, настинката е толкова разпространена и упорита, че почти няма измъкване от нея. Учените от години се опитват да намерят ваксина, но досега, а и несъмнено и в близко бъдеще, изглежда не постигат успеха в това начинание.
Обикновената настинка представлява вирусна инфекция на гърлото и носа, известни също като горните дихателни пътища. Много видове вируси могат да причинят заболяването, но най-честият виновник е риновирусът.
Зачервяване на носа, болки в гърлото, кашлица, хрипове, леки болки в тялото и главоболие, кихане и висока температура са най-честите неприятности, идващи със заболяването. Може да отнеме до две седмици, за да се почувствате по-добре, веднъж хванали настинка.
Най-доброто, което можете да направите, за да бъдете здрави през зимните месеци, е да взмете мерки да не хващате досадното състояние. Има няколко начина, чрез които да спрете простудата, преди да е дошла. Вижте кои са те в следващите редове.
Вземете си освежител на въздуха
Ниската влажност изсушава дихателните пътища, което прави по-трудно отстраняването на микроби, които се заселват в синусите и в крайна сметка това води до настинка. Влажността на въздуха е от съществено значение за предпазването, а и за лечението на настинки.
Не забравяйте обаче да поддържате овлажнителя чист, тъй като топлата влажна среда може да се превърне в място за размножаване на мухъл (което също може да причини настинка или алергична реакция).
Приемайте високи нива на витамин D през зимата
Проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно витамин D, са много по-склонни да страдат от инфекция на горните дихателни пътища, причиняващи кашлица, възпалено гърло или запушен нос, отколкото тези, които приемат слънчевия витамин. Клетките ни зависят от витамин D. Чрез него те активират защитата на тялото срещу опасните микроорганизми. Макар и че се набавя основно чрез излагането на слънце, можем да осигурим полезната съставка на тялото си като увеличим приема на сьомга, говеждо месо, яйчен жълтък, мляко, портокалов сок, сирене и гъби.
Дезинфекцирайте си телефона
Помислете за всички места, на които сте слагали телефона си през деня - кухненския плот, масата в ресторанта, офиса, тоалетната. Проучване от Университета в Аризона от 2012 г. установи, че мобилните телефони могат да носят върху себе си 10 пъти повече бактерии, отколкото тоалетните. Вече почти навсякъде се продават препарати за дезинфекциране на устройствата. Не забаравяйте да изключите телефона си, преди да го почистите.
Почивайте си
Стресът намалява способността на организма да се бори с инфекциите. Когато се чувствате уморени или стресирани, тялото ви изпомпва хормона кортизол, който може да попречи на способността на организма да предотврати настинката. Отделете си време за спокойствие. Бонус срещу настинката може да са някои релаксиращи техники като йогата и медитацията.
Заредете се с цинк
Изследванията показват, че цинкът действително може да намали растежа на вирусите. Плюс това, приемането на цинк (обикновено под формата на цинкови таблетки или цинкови глюконатни назални спрейове) изглежда намалява продължителността и тежестта на симптомите веднага след като се появят. Най-богатите на цинк продукти са месото, тофуто, стридите и лещата.
