Циркулационната система е отговорна за изпращането на кръв, кислород и хранителни вещества до различните органи. Когато кръвообращението до определена част от тялото ви намалее, може да се появят симптомите на лошо кръвообращение. Лошата циркулация е най-често срещана в крайниците.
Най-често нарушеното оросяване се разпознава с неприятното усещане за студ в ръцете и краката. Освен това то може да доведе до болка или дискомфорт, когато се извъшват дори и обикновени ежедневни задачи. За щастие, има начини да нормализирате кръвообращението до крайниците си с някои лесни домашни упражнения.
Ето и някои от съветите за добро оросяване на крайниците.
Седейки на стол, бавно започнете да издигате краката си нагоре. След като ги изпънете в перпендикулярна позиция на пода, ги задръжте така за пет секунди. Повторете движението поне пет пъти.
Изпънете ръцете си около тялото. Разпънете пръстите си и започнете енергично да ги разклащате в продължение на половин минути.
Вземете малка гумена топка или просто хартия, смачкана на кълбо. Сложете я между дланите си и сплетете пръстите на двете ръце. Започнете да притискате топката, като в същото време изпънете ръцете си напред. Без да прекъсвате натиска, преместете ръцете си надолу, отстрани на единия ви крак, след това до другия.
Протегнете ръцете си, като широко разтворите пръстите си. С едната си ръка хванете всеки един от пръстите си и леко го изтеглете към себе си. Задръжте за няколко секудни и преминете към следващия. Направете същото и с другата ръка.
Накисването на краката във ваничка или обикновен леген с топла вода, също може да помогне за притока на кръв в краката.
Лесно упражнение за по-добро оросяване на крайниците е изправянето на пръсти. Не е нужно да има определено време за това. Просто докато вървите, спрете и се изправете на пръсти няколко пъти. Започнете с това упражнение, веднага след като започнете да усещате студ в краката.
Недоброто оросяване е в резултат на различни здравословни проблеми. Поради това е важно да се лекуват основните причини, а не само симптомите. Няколко условия могат да доведат до лоша циркулация. Най-честите причини включват затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания и артериални проблеми.
Ако искате трайно решение на проблема, спрете да пушите, поддържайте кръвното и холестерола си в здравословни нива, упражнявайте се, не се заседявайте.
