В живота си човек е принуден да се сблъсква с много проблеми от различен аспект - кариерен, личностен или пък духовен. Никой от нас не е застрахован и от преумора, която вследствие на прекомерно натоварване, може да превземе живота ни. Всеки орган в нашето тяло си има своя предел и е много важно да се грижим за нашето здраве, справяйки се с всяка една ситуация, с която може да се сблъскаме.
Какво е умствена преумора?
Едва ли има човек, който да не се е сблъсквал с това състояние наречено умствена преумора. Все пак колкото и да е силна психиката ни, а и физически тялото, то това не е гаранция или застраховка, че няма да се сблъскваме с това здравословно състояние. Сред основните симптоми на умствената преумора са следните признаци: болка в слепоочието, тахикардия (усилено сърцебиене), червени очи, безсъние и други.
Не винаги можем да държим нещата в живота ни под контрол и това ни кара да се чувстваме безсилни пред ситуацията. Умствената преумора е неотменна част от забързания и напрегнат живот, който много от хората водят.
Разбира се, че не бива да се смиряваме с тази ситуация, а е време да вземем нещата в свои ръце и да се справим с умствената преумора.
Симптоми при умствена преумора
Може да бъдат идентифицирани много различни симптоми, които да ви подскажат, че сте в състояние на умствена преумора и трябва да си починете, като едни от най-честите са:
- безпричинно главоболие;
- червени очи;
- бърза загуба на концентрация и внимание;
- увеличена раздразнителност и нервност;
- безсъние;
- сутрин се събуждате уморени, дори ако сте спали 8-9 часа;
- тъмни кръгове под очите, подуване и нездравословен тен.
В действителност няма как да си кажете с лека ръка, че това е нормално и от само себе си нещата ще се наряд. Също така, това е огромен стрес за организма.
Пет съвета срещу умствена преумора
1. Силата на масажа е известна от древни времена, като ползите му са наистина много. За да си направите сами такъв масаж и да махнете умствената преумора, трябва да използвате една "вълшебна" точка. Тя се намира в началото на носа точно между очите. След като това трябва с големия пръст да започнете леко да я масажите в течение на 30-60 секунди. Веднага ще усетите, че умствената преумора намалява, главоболието и раздразнителността изчезват.
2. Спрете за момент и просто подишайте - без да мислите за нещо, без да правите някаква работа, просто дишайте и се наслаждавайте на живота. Връщайки се от работа, често хората продължават да са умствено на работното си място и не могат да се освободят от този "багаж". Всичко това ви напряга много и ви пречи да се отпуснете истински след напрегнатия ден.
Именно затова е много важно, прибирайки се от работа, просто да седнете на терасата например и да се насладите на гледката, дшайки дълбоко и равномерно. И не просто така ви казваме да дишате така, тъй кат тази техника се използва и при медитацията например и дори при монасите.
Намерете малко време за своя личен покой, дори и това да е само половин час след работа. Ще видите, че ако правите това упражнение всеки ден, то много скоро ще забележите, че умствената преумора намалява и вече се чувствате много по-спокойни и уверени в своите сили.
3. Потърсете убежище в „личния си дворец на мислите“ - нека си представим следната ситуация, а именно работейки всеки ден по 8-10 часа, вие се намирате под огромно и мощно давление от страна на шефа ви, клиентите или пък колегите на работното място. Именно затова е важно да намирате 5 минути за почивка дори и на работното ви място, за да останете сами с мислите си.
Имайте предвид, че ние не ви говорим да отидете да пушете и да пиете кафе с колегите ви, а да останете наистина сами с вашето съзнание. Сега повторете упражнението с дишането и като допълнение за 1 минути да си направете масажа, за които вече ви разказахме.
Опитайте заедно с това да използвате и вашето въображение. Представете си например, че сте сами на самотен остров, лежейки под някоя палма и събирате слънчевите лъчи на нежния плаж, а косата ви се развява от топлите прегръдки на вятъра. Подобни упражнение и пренасянето на някакво красиво място, пътувайки в личния си "дворец на съзнанието", ще ви помогнат се предпазите от стреса на работата и да намалите силата му, която оказва на личността ви.
4. Отварата от рози, липа и маточина също спомагат в голяма степен да се намали умствената преумора. Тази целебна напитка е истински дар, ако сте подложени на силен стрес. Тя е ароматна, лека и много успокояваща.
Отварата е идеална, за да се преборите и с умствената преумора, като за целта ще имате нужда от 10 грама листенца от роза, 10 грама маточина и 5 грама липа. Добавете към тези ингредиенти 250 мл вода и я сложете на котлона, докато кипне. След това можете да добавите и малко мед, тъй като той е богат на различни витамини. Пийте целебната напитка бавно в някое спокойно местенце, наслаждавайки се на уединението и тишината.
5. Редовните разходки на природа също оказват изключително целебно действие на психиката и душата. Разхождайки се в гората, вие ще можете да се отпуснете истински и да освободите мислите си, наслаждавайки се на красотата и чистия въздух. Потопете се в целебната сила на природата, докато вятъра нежно гали косата ви, освежавайки ума ви. Ако редовно се разхождате на природа, тогава ще видите че силният стрес и умствената преумора ще са само лош спомен.
Време е да се избавите от умствената преумора и от това тягостно усещане. Вие заслужавате да бъдете щастливи, а с помощта на тези лесни пет съвета ще можете да се наслаждавате много повече на живота, виждайки ярките и сочните цветове на всеки момент.
