Тревожността и паник атаките са все по-често проблеми, които съпътстват ежедневието на съвременния човек. Те не бива да стават повод за срам и социална изолация, а напротив – трябва да предизвикат открита дискусия, а хората, страдащи от тях, да търсят навременна и адекватна помощ, за да не се задълбочават неприятните симптоми.
Вижте в следващите редове съветите за справяне с паник атаките и настъпващата тревожност:
На първо място е задължително всеки човек с паник атака и тревожност да осъзнае, че има реален проблем и да го признае. Ако често усещате тревога, която обсебва деня ви, имате силен страх, необяснимо сърцебиене и задух, най-вероятно страдате от паническо разстройство. Подобни симптоми са много често срещани сред младите хора, но не бива да се подминават, а да им се обърне внимание навреме.
Следващата стъпка е търсенето на помощ. Нормално е след като човек осъзнае, че има даден проблем, да потърси помощ при специалист. Макар в България да не е много популярно да се посещава психолог, именно срещата с него би помогнала много за решаването на проблемите с тревожността. Психологът трябва да насочи своя пациент към подходящи медикаменти (ако са необходими такива) и да даде коректни медицински съвети за справяне с проблема.
Много важна част в борбата с паник атаките е поддържането на здравословен начин на живот и редовно спортуване. Изразходването на енергия и освобождаването на напрежението чрез спорт са отлични способи в борбата с тревожността. При редовно спортуване в тялото се увеличават серотонинът и ендорфините, а човек се чувства много по-добре.
Макар психотерапията да е важна при тежките случаи на тревожност и паник атаки, има и много други добри начини за облекчаване на симптомите. Препоръчва се намиране на начин за изразяване на негативните емоции чрез алтернативни методи като йога и медитация.
Изливането на емоциите чрез писане или някакъв вид изкуство също би могло да се окаже изключително ефективно. Важно е да човекът с подобен проблем да не се предава, а да реагира навреме и да намери начин да преодолее състоянието.
