Въпреки че съвременното общество понякога е прекалено обсебено от здравето на зъбите и хигиената, има основателни причини да се опитате да поддържате добро орално здраве. Това не само намалява риска от развитие на зъбен кариес, гниене и други сериозни зъбни проблеми, но ще помогне да имате по-голямо самочувствие и да се чувствате по-добре.
Това вероятно е причината индустрията за пасти за зъби да промотира миенето на зъби по три пъти на ден или по-точно след всяко хранене. Според рекламите колкото повече си миете зъбите, толкова по-добре. Обаче зъболекарите казват, че няма директна връзка между честотата на миене на зъбите и здравето им.
Ключът не е толкова в броя, а в ефективността. Измиването три или дори два пъти на ден не е толкова важно, колкото всички сме си мислили досега. Всъщност повечето специалисти казват, че дори и само едно (но правилно) миене на зъбите е достатъчно, за да държим бактериите далеч и да се предпазим от кариесите.
Какво обаче означава да мием правилно зъбите си?
На първо място, трябва да изберем подходящата за нас четка за зъби. Идеалната четка за зъби е с среден косъм - нито много твърд, нито много-мек. Все пак изберете четката според състоянието си. Ако имате много чувствителни зъби или в момента лекувате някакъв проблем, четката с мек косъм ще бъде най-добрия вариант за вас. Когато се излекувате, може да я смените, тъй като твърде мекият косъм не успява да почистите добре зъбите от натрупаните бактерии и микроби.
Важно е да миете зъбите си под ъгъл 45 градуса, но ако не можете да определите такъв, поне опитайте да движите четката вертикално, не хоризонтално - по дължината на зъбите. Трябва да извършвате кръгови движения и да успеете да ги почистите от всички страни - отвътре, отгоре, отдолу и по венците. Бъдете внимателни, когато сте около тях, не извършвайте твърде бързи и агресивни движения. Хоризонталното почистване би могло да доведе до отдръпване на венците и по-сериозни последствия при невзети мерки.
Обикновено четките за зъби се състоят от найлонови косми, които са нарязани еднакво. Ако погледнете през микроскоп, ще видите, че тази четина има остри ръбове, подобни на игли. Това създава риск да от изстъргване на емайла и дентина от зъбите ви. Когато това се случи, зъбите стават силно уязвими от загниване, причинено от бактериите, произвеждащи киселини. Затова е изключително важно да изберете четка за зъби с меки или умерено твърди (среден тип) влакна. Измиването на зъбите трябва да става нежно, без натискане и излишно напрежение. Важно е също така често да я подменяте, на всеки 2-3 месеца (около 200 измивания). Не забравяйте да изплаквате добре и самата четка след всяко измиване на зъбите.
Не мийте зъбите си веднага след хранене. Изчакайте поне един час, преди да направите това. В случаите, когато сте консумирали храни и напитки, имащи високо съдържание на киселина, трябва да отложите четкането дори с повече. Киселините отслабват зъбите ви, особено емайла.
Когато миете зъбите си веднага след консумирането на кисели храни, може да направите повече вреда, отколкото полза, като разнесете киселината из цялата си уста. Измийте зъбите, преди да ядете тези видове храни, за да добавите защита.
В добрия случай трябва да почиствате зъбите за 45 секунди, в идеалния - в рамките на 2 минути. Иначе казано, миенето на зъбите трае една песен време. Честото измиване може да причини повече вреда, отколкото полза, ако прекалите с четкането.
За най-голяма ефективност и най-добро почистване на зъбите, мийте ги сутрин след събуждане и вечер преди лягане. При вечерното миене е най-добре да не хапвате нищо след това.
Хубаво е да използвате и конец за зъби веднъж дневно. Той ще почисти местата, които са недостижими за четката. Освен това, почистването с конец за зъби се препоръчва особено при хора, склонни към развитие на пародонтит или при такива, които вече се лекуват от такъв. Между зъбите се натрупват най-много микроби, които предизвикват отключване на заболяването.
Не забравяйте и езика, върху който се събират огромна част от бактериите. Има специални стъргалки за език или четки, които на гърба си имат приспособления именно за почистване на тази част от устата. Грижата за езика е много важна, особено ако се оплаквате от лош дъх.
Водата за уста също е препоръчителна част от вашата добра устна хигиена. Има два вида - такава, която подпомага лечението на някакъв проблем със зъбите и такава, която служи за поддържане на добра хигиена. Първата се предписва от зъболекар за около 2-3 седмици. Втората може да използвате постоянно. Може да изплакване с нея след всяко миене на зъбите с четка (но поне 30 минути след това, не веднага) или през деня, когато ви се прииска да се освежите.
Съществуват дневни и нощни пасти за зъби, с които може да се запасите за още по-добра устна хигиена. Първите са повече за поддържане на красив и здрав вид на зъбите, на свежия дъх, някои са с избелващ ефект. Вторите наблягат на здравето на зъбите, на укрепването на венците, против кървене и т.н. Може да си вземете и 2 четки за зъби - една за сутрешното и една за вечерното миене.
Ще споменем и небезизвестната електрическа четка за зъби, която доби голяма популярност в последно време. Принципът при нея е същия - внимателно миене на зъбите 2 пъти на ден, кръгови движения, редовна подмяна на четката на няколко месеца. Възможно е комбинирано миене с ръчна и електрическа четка за зъби.
