Холестеролът е восъчно вещество, подобно на мазнини, което се намира във всички клетки на тялото. Той е основен компонент на клетъчните мембрани и помага за производството на хормони, витамин D и жлъчни киселини.
Въпреки това твърде много холестерол в кръвта може да доведе до здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания.
Има два основни вида холестерол: холестерол с липопротеини с ниска плътност (LDL) и холестерол с липопротеини с висока плътност (HDL). LDL холестеролът обикновено се нарича лош холестерол, тъй като високите нива на LDL холестерол в кръвта могат да доведат до натрупване на плаки в артериите, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
От друга страна, HDL холестеролът е известен като „добър“ холестерол, защото помага за отстраняването на излишния холестерол от кръвта и транспортирането му обратно в черния дроб, където може да бъде разграден и елиминиран от тялото. Високите нива на HDL холестерол са свързани с намален риск от сърдечни заболявания.
Връзката между лошия и добрия холестерол е сложна, но общоприето е, че високото ниво на LDL холестерол и ниското ниво на HDL холестерола са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Поддържането на здравословен баланс на холестерола е от съществено значение за доброто здраве на сърцето.
Има няколко фактора за начина на живот, които могат да повлияят на нивата на холестерола, включително диета, упражнения, тютюнопушене и консумация на алкохол.
Диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини, захар и холестерол може да повиши нивата на LDL холестерола.
От друга страна, диета, която е богата на фибри, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за понижаване на LDL холестерола и повишаване на нивата на HDL холестерола.
Физическата активност и упражненията също са показали, че са ефективни за подобряване на нивата на холестерола. Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на LDL холестерола и повишаване на нивата на HDL холестерол, което може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
В заключение, лошият и добрият холестерол играят решаваща роля при определянето на здравето на сърцето.
Вижте още:
