Този сценарий може би е познат на много жени – с много усилия успявате да свалите килограми, които да качите обратно само няколко месеца по-късно. Опитвате отново, но те пак се връщат. Това се нарича йо-йо ефект и се наблюдава при хора, които са успели да намалят драстично теглото си.
След редица проучвания, специалистите откриват, че йо-йо ефектът е често срещан, при някои жени дори повече от веднъж годишно. Те споделят, че постигането на оптимално здравословно тегло е препоръчително, но поддържането му е трудно. От своя страна колебанията в килограмите, а именно тяхното непрекъснато понижаване и повишаване, може да предизвика проблеми със сърцето.
Според проучване от 2015, възвръщането на изгубеното тегло е нещо като златно правило и е неизбежно да се случи в рамките на следващите 5 години, откакто човек е попаднал в тази въртележка. Казано накратко, движението на теглото нагоре-надолу, би могло да бъде много вредно за нашето здраве.
Преди да започнете диета, помислете за това, което предлага тя. Вероятно сте попадали на такава, която обещава изключително добри резултати в кратки срокове. Дали вече сте я пробвали?
Обикновено това са най-привличащите диети – тези, при които за седмица може да свали 1-2 килограма, а понякога и повече. И тук искаме да ви кажем нещо – дори и да успеете, бъдете сигурни, че килограмите ще се възвърнат с пълна сила.
Този тип диети се поддържат много трудно, защото обикновено са свързани с гладуване. Все пак, иначе няма как да се отървете от толкова килограми за такъв кратък период. След като видите желания резултат на кантара, така или иначе ще спрете да гладувате и теглото ви ще се върне, може дори да бъде по-голямо.
Ето защо, най-ефикасният метод за отслабване си остава здравословното хранене, при което не стоите гладни, а хапвате полезна храна. Повече продукти, богати на витамини и хранителни вещества, по-малко бърза и вредна храна.
Наблегнете на зеленчуци, плодове, бобови култури и пълнозърнести храни, протеини, с които ще отслабвате бавно, но стабилно. Добавете леки тренировки, домашни упражнения, разходки или някакъв спорт, за да постигнете още по-ефективни резултати и да избегнете йо-йо ефекта.
